Νερό: ο απαραίτητος αλλά και «άγευστος» σύμμαχος της υγείας μας.

Ποιες είναι οι πραγματικές ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού μας σε νερό και πώς, όσοι από εμάς δεν το πίνουμε με ευχαρίστηση θα καταφ...


Ποιες είναι οι πραγματικές ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού μας σε νερό και πώς, όσοι από εμάς δεν το πίνουμε με ευχαρίστηση θα καταφέρουμε να το βάλουμε στη σωστή ποσότητα στην καθημερινότητά μας; Το νερό, αποτελεί το 60% του συνολικού μας βάρους, απομακρύνει τις τοξίνες από τον οργανισμό μας, μεταφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά, βοηθά στην καλή κυκλοφορία και τη διατήρηση του υγιούς σωματικού βάρους, προσθέτει λάμψη στην επιδερμίδα μας και μειώνει τις φλεγμονές των μυών και αρθρώσεων.

 Έχει παρατηρηθεί επίσης ότι προλαμβάνει ως ένα σημείο τις ουρολοιμώξεις και επιβάλλεται σε περιπτώσεις πέτρας στα νεφρά όπως και σε δυσκοιλιότητα. Μια μελέτη ερευνητών του Χάρβαρντ βρήκε ότι ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου της ουροδόχου κύστης μειώνεται κατά 50% για όσους καταναλώνουν πάνω από έξι ποτήρια νερό την ημέρα, σε σχέση με αυτούς που πίνουν μόλις ένα ποτήρι. Η έλλειψη ή η απώλεια νερού, προκαλεί αφυδάτωση και το σώμα μας δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά στέλνοντας το μήνυμα με το αίσθημα της δίψας. Ακόμα και όταν είμαστε ελαφρώς αφυδατωμένοι, η ενέργειά μας πέφτει και κουραζόμαστε ευκολότερα. Καθημερινά, χάνουμε νερό μέσω της αναπνοής, της εφίδρωσης, των ούρων.

Προκειμένου να υπάρχει σωματική ισορροπία, πρέπει να ανανεώνουμε την ποσότητα του νερού που χάνουμε. Οι περισσότεροι γνωρίζουμε τον «χρυσό κανόνα» των οκτώ ποτηριών νερού την ημέρα (περίπου 2 λίτρα). Σε αυτήν την ποσότητα περιλαμβάνεται το νερό από ροφήματα όπως και αυτό που βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά (κάποια περιέχουν έως και 90% νερό). Οι εξειδικευμένες ανάγκες πρόσληψης νερού εξαρτώνται πέραν της ηλικίας και του βάρους μας και από τις δραστηριότητες και τις συνθήκες ζωής.

Πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερο νερό στις παρακάτω περιπτώσεις: Σωματική άσκηση Ιδιαίτερες συνθήκες περιβάλλοντος όπως το ζεστό και υγρό κλίμα ή το μεγάλο υψόμετρο Κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό Μπορεί το πολύ νερό να είναι επιβλαβές; Παρόλο που είναι σπάνιο, όταν τα νεφρά μας δεν μπορούν να αποβάλλουν το περιττό νερό, οι ηλεκτρολύτες του αίματος διαλύονται και τα επίπεδα του νατρίου πέφτουν, οδηγώντας σε υπονατριαιμία. Είναι σύνηθες σε όσους ασχολούνται με αθλήματα αντοχής και καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες νερού. Ο Βρετανός αγγειοχειρουργός Mark Whiteley, συμβουλεύει να πίνουμε άφθονο νερό αλλά σε μια παρατεταμένη χρονική περίοδο ώστε να μην διαταραχθεί η χημεία του εγκεφάλου.

Για όσους από εσάς δυσκολεύεσθε να πίνετε την συνιστώμενη καθημερινή ποσότητα κυρίως λόγω του ότι το νερό είναι άγευστο, δοκιμάστε τα παρακάτω tips που σίγουρα βοηθούν:

Ξεκινήστε την ημέρα σας πίνοντας ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε

Έχετε πάντα στην τσάντα σας ή πάνω στο γραφείο σας ένα μπουκαλάκι νερό

Να «ακούτε» το σώμα σας και να καταλαβαίνετε τις ανάγκες του.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν:

πίνουμε τόσο νερό ώστε να ξεδιψάσουμε, όχι να νοιώσουμε άσχημα
Προσθέστε φυσική γεύση στο νερό σας ρίχνοντας λίγη ποσότητα φρέσκων μυρωδικών όπως βασιλικό, δενδρολίβανο, θυμάρι μέντα ή δυόσμο, ή μερικές φέτες λεμόνι ή πορτοκάλι ή ακόμη και κανέλλα ή τζίντζερ.
Πειραματισθείτε με φέτες αγγούρι ή διάφορα φρούτα όπως ράσμπερι, φράουλες, ανανά ακόμη και καρπούζι και κάντε την ενυδάτωση απολαυστική.

  www.entertv.gr

COMMENTS

.
Όνομα

ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΣΗ/ΟΜΟΡΦΙΑ Αθλητισμός Ανακοίνωση Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ Βιβλία μου Γιατί λέγεται... ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ Δελτίο Τύπου ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ/ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διεθνής Αμνηστία Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ Εγραψαν Εκδήλωση ΕΝΔΥΣΗ/ΥΠΟΔΗΣΗ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Πάνος Αβραμόπουλος ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΙΣ ΜΟΥ Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολιτική Προορισμοί Πύργος Ρεπορτάζ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ ΜΟΥ Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ/ΔΙΑΜΟΝΗ Υγεία ΥΓΕΙΑ/ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ ΦΑΓΗΤΟ Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία Χρυσοβαλάντης Δημητρόπουλος ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me AUTO/MOTO Break News CAFE/BAR EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": Νερό: ο απαραίτητος αλλά και «άγευστος» σύμμαχος της υγείας μας.
Νερό: ο απαραίτητος αλλά και «άγευστος» σύμμαχος της υγείας μας.
https://1.bp.blogspot.com/-ke5JOPTPT40/WUpL6H3FReI/AAAAAAAB1IA/yr60ilixrOsZ_QxRF5l326KKpJRplkRpQCLcBGAs/s640/daliani1_1.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-ke5JOPTPT40/WUpL6H3FReI/AAAAAAAB1IA/yr60ilixrOsZ_QxRF5l326KKpJRplkRpQCLcBGAs/s72-c/daliani1_1.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
http://www.newsgf.net/2017/06/blog-post_293.html
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2017/06/blog-post_293.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy