4 ελαφριά γεύματα για το καλοκαίρι

Με το θερμόμετρο να ανεβαίνει κατακόρυφα και τα ρούχα να περιορίζονται, το καλοκαίρι είναι η περίοδος που όλοι λίγο- πολύ ανησυχούμε πε...


Με το θερμόμετρο να ανεβαίνει κατακόρυφα και τα ρούχα να περιορίζονται, το καλοκαίρι είναι η περίοδος που όλοι λίγο- πολύ ανησυχούμε περισσότερο για τις διατροφικές μας επιλογές και το σώμα μας. *Φωτογραφία: hellomagazine.com Τώρα, λοιπόν, λόγω της υπερβολικής ζέστης, συνήθως δεν έχουμε όρεξη για ένα «πλούσιο» γεύμα.

Προτιμάμε κάτι ελαφρύ και εύκολο στην προετοιμασία και κάτι που να μην μας κάνει να ιδρώνουμε. Παρακάτω θα δείτε 4 ιδέες για ελαφριά γεύματα, με τα οποία μπορείτε να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας τώρα το καλοκαίρι.  Θα σας κρατήσουν χορτάτους, θα ικανοποιήσουν τον ουρανίσκο σας και δεν θα σας «βαρύνουν».

1. Δροσερή σαλάτα με φασόλια και σολομό

Για να τη φτιάξετε, θα χρειαστείτε φασολάκια φρέσκα, ντοματίνια, αγγούρι, κίτρινη πιπεριά, τριμμένο καρότο, σολομό κονσέρβα σε νερό, croutons, ελαιόλαδο, μουστάρδα, αλάτι και πιπέρι.


2.  Ζουμερό burger γαλοπούλας

Ετοιμάστε ένα σπιτικό burger με μπιφτέκι γαλοπούλας (ζυμωμένο με βρώμη), 1 φέτα τυρί light, φέτες ντομάτας και μαρούλι, sticks αγγουριού και sauce με μουστάρδα, γιαούρτι και πάπρικα. 


3.  Ντάκος ο... παραδοσιακός!

Πάνω στο λαχταριστό ψωμάκι του ντάκου, αλείψτε πατέ ελιάς και sauce ντομάτας, την οποία θα φτιάξετε πολτοποιώντας στο μούλτι ντομάτα φρέσκια, πιπεριά φλωρίνης, σκόρδο, ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, σκόνη κρεμμυδιού και τυρί cottage. Στη συνέχεια, προσθέστε ντοματίνια, ψιλοκομμένο αγγουράκι, πράσινη πιπεριά, μερικές σταγόνες ελαιόλαδο και ρίγανη. 


4. Ομελέτα για κάθε ώρα της ημέρας

Ετοιμάστε μία ομελέτα με ένα ολόκληρο αυγό και δύο επιπλέον ασπράδια. Προσθέστε δύο φέτες γαλοπούλα, ντοματάκια, αβοκάντο, κόκκινα φασόλια, τυρί cottage και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.


www.mama365.gr/

COMMENTS

.
Όνομα

ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΣΗ/ΟΜΟΡΦΙΑ Αθλητισμός Ανακοίνωση Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ Βιβλία μου Γιατί λέγεται... ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ Δελτίο Τύπου ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ/ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διεθνής Αμνηστία Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ Εγραψαν Εκδήλωση ΕΝΔΥΣΗ/ΥΠΟΔΗΣΗ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΙΣ ΜΟΥ Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολιτική Προορισμοί Πύργος Ρεπορτάζ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ ΜΟΥ Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ/ΔΙΑΜΟΝΗ Υγεία ΥΓΕΙΑ/ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ ΦΑΓΗΤΟ Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me AUTO/MOTO Break News CAFE/BAR EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": 4 ελαφριά γεύματα για το καλοκαίρι
4 ελαφριά γεύματα για το καλοκαίρι
https://1.bp.blogspot.com/-J2a021DXJ58/WW4vH9cARyI/AAAAAAAB33k/ZztRjbb1vzopMvJPGsRSUs_LlQqjRsnxQCLcBGAs/s640/BBEEKfY.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-J2a021DXJ58/WW4vH9cARyI/AAAAAAAB33k/ZztRjbb1vzopMvJPGsRSUs_LlQqjRsnxQCLcBGAs/s72-c/BBEEKfY.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
http://www.newsgf.net/2017/07/4_18.html
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2017/07/4_18.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy