Πεπόνι: τρεις λόγοι για να απολαύσετε ένα από τα πιο δροσερά φρούτα του καλοκαιριού

Τα πεπόνια είναι χαμηλά σε θερμίδες, μόλις 64 θερμίδες το ένα φλιτζάνι κι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα όπως:     ...


Τα πεπόνια είναι χαμηλά σε θερμίδες, μόλις 64 θερμίδες το ένα φλιτζάνι κι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα όπως:    

1. Βιταμίνη C 

Είναι μια αντιοξειδωτική βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και τη συντήρηση  όλων των ιστών  του σώματος. Βοηθά στην επούλωση των τραυμάτων και στην  υγεία των οστών και των δοντιών  . Οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν  90 mg ανά ημέρα  και 1 φλιτζάνι πεπόνι παρέχει 65 mg  βιταμίνης C  .    

2. Βιταμίνη Α 

Η  βιταμίνη Α  είναι σημαντική για   υγιή δόντια, δέρμα και οστά  και βοηθά το σύστημα της όρασης προωθώντας την υγεία του αμφιβληστροειδούς. Η ανεπαρκής βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Το  πεπόνι  έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, με περισσότερο από 25% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σε ένα 1 φλιτζάνι. 

3. Κάλιο 

Το  κάλιο  είναι ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο για τη διατήρηση της  υγείας της καρδιάς  . Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων καλίου στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση καθώς και τη μείωση των επιπτώσεων των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν  4.700 mg καλίου  ανά ημέρα. Το πεπόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα καλίου, με 473 mg σε 1 φλιτζάνι.    

Νάσια Μπούνταλη    Φοιτ. Διαιτολόγος - ΔιατροφολόγοςΜέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr  www.logodiatrofis.gr    nasia_budali@yahoo.gr   

  clickatlife.gr

COMMENTS


.
Όνομα

ΑΒΡΑΜΟΠΟΥΛΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΙ ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρτεμις Αρχαία Ολυμπία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ Γιατί λέγεται... ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ Εκδήλωση ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ Μισέλ Αμπού-Χάντμπα ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Πάνος Αβραμόπουλος Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολιτική ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ Προορισμοί Πύργος Ρεπορτάζ Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία Χρυσοβαλάντης Δημητρόπουλος ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me ACTION TIME Break News EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": Πεπόνι: τρεις λόγοι για να απολαύσετε ένα από τα πιο δροσερά φρούτα του καλοκαιριού
Πεπόνι: τρεις λόγοι για να απολαύσετε ένα από τα πιο δροσερά φρούτα του καλοκαιριού
https://1.bp.blogspot.com/-4QoEIyhr6RA/WXXhsyjFs_I/AAAAAAAB4oM/B5Q4PxFFLgwt4VzUK6knmMQgvNpCa9OBgCLcBGAs/s640/background-277571_960_720.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-4QoEIyhr6RA/WXXhsyjFs_I/AAAAAAAB4oM/B5Q4PxFFLgwt4VzUK6knmMQgvNpCa9OBgCLcBGAs/s72-c/background-277571_960_720.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
http://www.newsgf.net/2017/07/blog-post_691.html
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2017/07/blog-post_691.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy