10 τρόποι που σαμποτάρεις τον ύπνο σου χωρίς να το καταλαβαίνεις

Αν νιώθεις συνέχεια κουρασμένη, αλλά αναρωτιέσαι τι πάει στραβά, αφού κοιμάσαι τις ώρες που πρέπει (7 με 8 ημερησίως), ίσως φταίει η ποι...


Αν νιώθεις συνέχεια κουρασμένη, αλλά αναρωτιέσαι τι πάει στραβά, αφού κοιμάσαι τις ώρες που πρέπει (7 με 8 ημερησίως), ίσως φταίει η ποιότητα του ύπνου σου. Δε σημαίνει πως επειδή έχεις ξαπλώσει και κοιμάσαι, ο ύπνος σου είναι αρκετά καλός και ποιοτικός, ώστε να σε ξεκουράσει ουσιαστικά. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορεί να σαμποτάρεις τις ώρες που κοιμάσαι, χωρίς καν να το παίρνεις χαμπάρι. Οι συνήθειές μας πριν ξαπλώσουμε ή και κατά τη διάρκεια του ύπνου παίζουν καταλυτικό ρόλο στο αν τελικά θα ξεκουραστούμε.

 Δες παρακάτω δέκα τρόπους που σαμποτάρεις τον ύπνο σου χωρίς να το καταλαβαίνεις.

1. Χαζεύεις στο κινητό σου πριν κοιμηθείς

Βάλτο κάπου μακριά σου και μην ασχοληθείς με το κινητό σου τουλάχιστον μια ώρα πριν πέσεις για ύπνο.

2. Δεν εκτίθεσαι αρκετά στο ηλιακό φως το πρωί

Δοκίμασε να πας με τα πόδια μέχρι το μετρό ή μέχρι τη δουλειά σου. Έστω φρόντισε να περπατήσεις ώστε να πάρεις τον καφέ σου, αντί να παραγγείλεις delivery.

3. Δεν γυμνάζεσαι αρκετά συχνά

Χρειάζεσαι 20 με 30 λεπτά αερόβιας άσκησης κάθε μέρα για να απολαύσεις έναν πιο ήσυχο ύπνο.

4. Κοιμάσαι υπερβολικά το Σαββατοκύριακο

Μπορεί εσύ να θες να αναπληρώσεις ύπνο, αλλά το να ξυπνάς άλλες ώρες κάθε μέρα μπορεί να σου δημιουργήσει σοβαρό πρόβλημα με αϋπνίες.

5. Βλέπεις τηλεόραση για να κοιμηθείς

Το μπλε φως της οθόνης διακόπτει την παραγωγή της μελατονίνης του οργανισμού σου, μιας ορμόνης που σε βοηθά να κοιμηθείς. Αν θες να δεις ντε και καλά την αγαπημένη σου σειρά, χαμήλωσε τη φωτεινότητα.

6. Τα μαξιλάρια σου δεν είναι καλά

Διάλεξε ένα μαξιλάρι που να σε βολεύει σύμφωνα με το προσωπικό σου γούστο στον ύπνο. Αν κοιμάσαι ανάσκελα ή μπρούμυτα, θες ένα λεπτό μαξιλάρι. Αν κοιμάσαι στο πλάι, χρειάζεσαι ένα πιο φουσκωτό.

7. Κάνεις μπάνιο λίγο πριν κοιμηθείς

Μπες στο ντους 90 λεπτά πριν πέσεις για ύπνο.

8. Πίνεις τσάι ή καφέ το απόγευμα

Σταμάτα να καταναλώνεις καφεΐνη, τουλάχιστον 8 ώρες πριν την ώρα του ύπνου.

9. Κοιτάς το ρολόι όταν ξυπνήσεις τη νύχτα

Όταν ξέρεις πόσο σύντομα πρέπει να ξυπνήσεις, δίνεις ερέθισμα στον εγκέφαλό σου και δυσκολεύεσαι να αποκοιμηθείς ξανά.

10. Πίνεις πολύ αλκοόλ

Το αλκοόλ στέκεται εμπόδιο στο να απολαύσεις έναν καλό, ήρεμο και βαθύ ύπνο.


www.ladylike.gr

COMMENTS

.
Όνομα

ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΣΗ/ΟΜΟΡΦΙΑ Αθλητισμός Ανακοίνωση Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ Βιβλία μου Γιατί λέγεται... ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ Δελτίο Τύπου ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ/ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διεθνής Αμνηστία Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ Εγραψαν Εκδήλωση ΕΝΔΥΣΗ/ΥΠΟΔΗΣΗ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Πάνος Αβραμόπουλος ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΙΣ ΜΟΥ Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολιτική Προορισμοί Πύργος Ρεπορτάζ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ ΜΟΥ Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ/ΔΙΑΜΟΝΗ Υγεία ΥΓΕΙΑ/ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ ΦΑΓΗΤΟ Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία Χρυσοβαλάντης Δημητρόπουλος ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me AUTO/MOTO Break News CAFE/BAR EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": 10 τρόποι που σαμποτάρεις τον ύπνο σου χωρίς να το καταλαβαίνεις
10 τρόποι που σαμποτάρεις τον ύπνο σου χωρίς να το καταλαβαίνεις
https://1.bp.blogspot.com/-lSsZkIstPp0/WYdIRPpPQ4I/AAAAAAAB6Jo/NI0upNEJ3-c3PV4kBTq4pSKNwdBG9TK3QCLcBGAs/s640/woman-2197947_960_720.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-lSsZkIstPp0/WYdIRPpPQ4I/AAAAAAAB6Jo/NI0upNEJ3-c3PV4kBTq4pSKNwdBG9TK3QCLcBGAs/s72-c/woman-2197947_960_720.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
http://www.newsgf.net/2017/08/10_6.html
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2017/08/10_6.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy