5 φυσικοί τρόποι να καταπολεμήσεις την αϋπνία

Γυρνάς σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα, ανυπομονώντας να χωθείς στο κρεβάτι σου αλλά δεν μπορείς να κοιμηθείς: η αϋπνία είναι μια κατ...


Γυρνάς σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα, ανυπομονώντας να χωθείς στο κρεβάτι σου αλλά δεν μπορείς να κοιμηθείς: η αϋπνία είναι μια κατάσταση που σε εξαντλεί, επηρεάζει την παραγωγικότητά σου και μπορεί να έχει επιπτώσεις στην υγεία σου. Το ποσοστό των ανθρώπων που υποφέρουν από αϋπνίες είναι εντυπωσιακά μεγάλο και δεν είναι λίγοι αυτοί που καταφεύγουν σε ιατρική βοήθεια για να τις αντιμετωπίσουν.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί φυσικοί τρόποι που μπορείς να δοκιμάσεις, για να καταπολεμήσεις το φαινόμενο και να βελτιώσεις την ποιότητα (και την ποσότητα) του ύπνου σου. 

Βαλεριάνα

Είτε σε μορφή συμπληρώματος, είτε με μια κούπα τσάι, η βαλεριάνα σε βοηθά να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς γρηγορότερα, αφού σύμφωνα με έρευνες, ρίχνει την πίεση του αίματος.  

Αρωματοθεραπεία

Το άρωμα λεβάντας έχει ηρεμιστικές ιδιότητες και πιστεύεται ότι μπορεί να διευκολύνει τον ύπνο. Δοκίμασες να ψεκάσεις με αυτό την κρεβατοκάμαρά σου ή το μαξιλάρι σου. 

Θερμοκρασία

Το National Sleep Foundation προτείνει να ρυθμίζεις τη θερμοκρασία δωματίου σου στους 20 βαθμούς Κελσίου, καθώς η θερμοκρασία του σώματος πρέπει να πέφτει ελαφρώς όταν κοιμάσαι. 

Διαλογισμός

Αν είσαι fan του meditation, δοκίμασε να συγκεντρωθείς, να χαλαρώσεις την αναπνοή σου και να "αδειάσεις" το μυαλό σου από τις αρνητικές σκέψεις που σε κρατούν ξύπνια. 

Soundtrack

Δεν είναι τυχαίο ότι στα περισσότερα spa, προτιμούν ηρεμιστικούς ήχους ή απαλή μουσική για τα χαλαρωτικά sessions. Ο,τι σε ηρεμεί και σε βοηθά να χαλαρώσεις είναι το ιδανικό- είτε πρόκειται για ήχους βροχής, είτε για το αγαπημένο σου talk show που μπορεί να παίζει με χαμηλό ήχο από τον υπολογιστή σου. 

(Κεντρική φωτογραφία: Always Judging)

 madamefigaro.gr

COMMENTS

.
Όνομα

ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΣΗ/ΟΜΟΡΦΙΑ Αθλητισμός Ανακοίνωση Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ Βιβλία μου Γιατί λέγεται... ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ Δελτίο Τύπου ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ/ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διεθνής Αμνηστία Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ Εγραψαν Εκδήλωση ΕΝΔΥΣΗ/ΥΠΟΔΗΣΗ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΙΣ ΜΟΥ Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολιτική Προορισμοί Πύργος Ρεπορτάζ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ ΜΟΥ Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ/ΔΙΑΜΟΝΗ Υγεία ΥΓΕΙΑ/ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ ΦΑΓΗΤΟ Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me AUTO/MOTO Break News CAFE/BAR EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": 5 φυσικοί τρόποι να καταπολεμήσεις την αϋπνία
5 φυσικοί τρόποι να καταπολεμήσεις την αϋπνία
https://3.bp.blogspot.com/-HAcCDWnGIPE/Wah4euZuJMI/AAAAAAAB8tE/ctwwOosntYUzAeIjwT83RwzYTa92W9B7gCLcBGAs/s640/AAr2RGi.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-HAcCDWnGIPE/Wah4euZuJMI/AAAAAAAB8tE/ctwwOosntYUzAeIjwT83RwzYTa92W9B7gCLcBGAs/s72-c/AAr2RGi.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
http://www.newsgf.net/2017/08/5_31.html
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2017/08/5_31.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy