Η τακτική άσκηση βοηθάει να διατηρούνται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης, χρόνιων ασθενειών και βελτ...
Η τακτική άσκηση βοηθάει να διατηρούνται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης, χρόνιων ασθενειών και βελτιώνει το αίσθημα της ευεξίας. Δεν χρειάζεται να είναι έντονη, αρκεί να είναι τακτική. Αρκούν 30 λεπτά ήπιας ή πιο έντονης άσκησης 3 φορές την εβδομάδα – και το κυριότερο, να επιλέξτε μια δραστηριότητα που θα σας φτιάχνει τη διάθεση και θα σας κάνει να χαμογελάτε! 10.000 βήματα τη μέρα μόνο, αρκούν για να συμπληρώνετε τα 30΄ άσκησης που συνιστούν οι ειδικοί. Αρχίστε σήμερα να περπατάτε κάθε μέρα και λίγο περισσότερο! 7.192
Ο μέσος όρος βημάτων που κάνει ένας δραστήριος άντρας στη διάρκεια της ημέρας. 5.210 Ο μέσος όρος βημάτων που κάνει μια δραστήρια γυναίκα στη διάρκεια της ημέρας. 2.000-3.000 Ο μέσος όρος βημάτων των ανθρώπων που κάνουν καθιστική ζωή. 1.300 βήματα = 1 χιλιόμετρο Περπατώντας 1 χιλιόμετρο καίμε περίπου 65 θερμίδες.
Πώς θα κάνετε περισσότερα βήματα μέσα στη μέρα
Γεμίζετε συχνά το ποτήρι σας με νερό. Αφήστε το ασανσέρ και ανεβείτε από τις σκάλες. Βάλτε ειδοποίηση στο κινητό για να σηκώνεστε από την καρέκλα κάθε μία ώρα και να κάνετε μερικά βήματα. Κατεβάστε μια εφαρμογή βηματομετρητή στο κινητό για να μετράτε τα βήματά σας κάθε μέρα.
Πηγή: novonordisk.gr
capital.gr
