5 Λόγοι για να πίνετε περισσότερο καφέ!

Ο καφές είναι ένα από τα δημοφιλέστερα ροφήματα στον κόσμο. Ωστόσο αποτελεί ένα αρκετά αμφιλεγόμενο θέμα καθώς υπάρχουν πολλές απόψεις σ...


Ο καφές είναι ένα από τα δημοφιλέστερα ροφήματα στον κόσμο. Ωστόσο αποτελεί ένα αρκετά αμφιλεγόμενο θέμα καθώς υπάρχουν πολλές απόψεις σχετικά με το αν ο καφές ωφελεί ή βλάπτει την υγεία. Πολυάριθμες μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σχετικά με τον καφέ και τη καφεΐνη, αποδεικνύουν ότι η διεγερτική αυτή ουσία δεν είναι επικίνδυνη για την υγεία, αντιθέτως έχει πολλά οφέλη. Μια κούπα καφέ το πρωί σου προσφέρει πολλά περισσότερα από την αναγκαία δόση ενέργειας.

Τα πιο σημαντικά οφέλη του καφέ! 

1. Απώλεια βάρους

Ο καφές αποτελεί την πρώτη πηγή αντιοξειδωτικών στη δυτική διατροφή. Στη πραγματικότητα περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα φρούτα και το κόκκινο κρασί. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες προστατεύουν τον οργανισμό μας, βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και κατά συνέπεια στη μείωση του σωματικού λίπους. Επιπλέον, μία κούπα σκέτο καφέ φίλτρου, χωρίς ζάχαρη ή γάλα, περιέχει μόνο 2 θερμίδες

2. Υγεία

Μελέτες δείχνουν πως όσο περισσότερο καφέ πίνετε, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος θανάτου. Ανεξάρτητα από το αν πίνετε καφέ με ή χωρίς καφεΐνη. Η καθημερινή κατανάλωση καφέ μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση του Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου 2 και να μειώσει την εμφάνιση της Νόσου του Πάρκινσον. Επιπλέον μειώνει την πιθανότητα να νοσήσει κάποιος από Αλτσχάιμερ και τη πιθανότητα να εμφανίσει πέτρα στη χολή. Τέλος, ελαττώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του ήπατος και του παχέος εντέρου αλλά και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

3. Πνευματική εγρήγορση

Ο καφές ενισχύει την προσοχή και την συγκέντρωση μας. Μετά από μία κούπα καφέ χρειάζονται μέχρι 10 λεπτά για να αρχίσει η δράση του. Η καφεΐνη ωστόσο παραμένει στον οργανισμό μας για πολλές ώρες. Όταν πίνουμε καφέ, μετά από 5-6 ώρες, έχει φύγει μόνο η μισή ποσότητα του καφέ από τον οργανισμό μας. Η διεγερτική δράση του καφέ βοηθά στην πνευματική εγρήγορση και στη λειτουργία του εγκεφάλου, αυξάνοντας τη προσοχή, τη διάθεση, τα αντανακλαστικά, αλλά και το χρόνο αντίδρασης του εγκεφάλου. Επιπλέον, ο καφές θεωρείται ευεργετικός για τη βραχυπρόθεσμη αλλά και τη μακροπρόθεσμη μνήμη. Μελέτες συνδέουν τον καφέ με τη βελτίωση στη λήψη αποφάσεων και τη γρηγορότερη ανάκληση πληροφοριών.

4. Διάθεση και άγχος

Πολλές φορές η διάθεση μας συνδέεται με τη διατροφή και ορισμένα συστατικά, όπως οι υδατάνθρακες και η καφεΐνη, σχετίζονται με τη διάθεσή μας. Η καφεΐνη δρα ως ένα ήπιο διεγερτικό του νευρικού μας συστήματος και η μέτρια κατανάλωση της φαίνεται να επηρεάζει θετικά την διάθεση και την αντίληψή μας. Ο καφές λειτουργεί αποτρεπτικά όσον αφορά την υπνηλία και το στρες, τονώνοντας έτσι τον οργανισμό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα καλύτερη διάθεση και μεγαλύτερη αντίσταση κατά της κατάθλιψης.

5. Απόδοση και αντοχή

Η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει την αντοχή και τη βραχυπρόθεσμη απόδοση. Μελέτες δείχνουν πως η κατανάλωση καφέ πριν από μία προπόνηση ή μια απαιτητική δραστηριότητα αυξάνουν κατά πολύ τις πιθανότητες για καλύτερη απόδοση. Επιπλέον, δύο κούπες καφέ μπορούν να μειώσουν τον μυικό πόνο, μετά από άσκηση, έως και 50%. Συμπερασματικά, ο καφές αποτελεί ένα υγιεινό κομμάτι της διατροφής μας και μπορούμε να απολαμβάνουμε άφοβα μερικές κούπες καφέ την ημέρα. Ωστόσο η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να επιφέρει και αρνητικά αποτελέσματα.

Όσοι καταναλώνουν καφέ σε υπερβολικό βαθμό, ενδέχεται να υποφέρουν από παρενέργειες όπως, αϋπνίες, τρέμουλο, εκνευρισμό, συχνοουρία, καρδιακές αρρυθμίες και άλλα. Ακόμη, έγκυες γυναίκες και άνθρωποι που υποφέρουν από αγχώδεις διαταραχές, προβλήματα ύπνου ή κατάθλιψη πρέπει να προσέχουν όσον αφορά την κατανάλωση καφέ. Τέλος, η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης ανά ημέρα είναι 200mg με 300mg. Δηλαδή 2 με 3 κούπες καφέ την ημέρα. Ποσότητα που θεωρείται ασφαλής για τους περισσότερους ενήλικες. Με κατανάλωση άνω των 300mg με 500mg αρχίζουν οι παρενέργειες και αυτό εξαρτάται από το πόσο καφέ έχει συνηθίσει κάποιος να πίνει. ediva.gr

  www.newsnowgr.com

COMMENTS

.
Όνομα

ΑΒΡΑΜΟΠΟΥΛΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΙ ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρτεμις Αρχαία Ολυμπία Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ Βιολέτης ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ Εκδήλωση ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ Μισέλ Αμπού-Χάντμπα ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Πάνος Αβραμόπουλος Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολιτική ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ Προορισμοί Πύργος Ρεπορτάζ Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία Χρυσοβαλάντης Δημητρόπουλος ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me ACTION TIME Break News EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": 5 Λόγοι για να πίνετε περισσότερο καφέ!
5 Λόγοι για να πίνετε περισσότερο καφέ!
https://2.bp.blogspot.com/-DEl48tENN5U/WqWGrVjmZqI/AAAAAAACcNs/KIKp6Ab8ezo3bRbsYKvYQPAgbTgjZFzkQCLcBGAs/s640/table-3211749_960_720.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-DEl48tENN5U/WqWGrVjmZqI/AAAAAAACcNs/KIKp6Ab8ezo3bRbsYKvYQPAgbTgjZFzkQCLcBGAs/s72-c/table-3211749_960_720.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
http://www.newsgf.net/2018/03/5_11.html
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2018/03/5_11.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy