Το top 5 των τροφών που πρέπει να καταναλώνουν συχνά οι άνδρες!!!

Η υγιεινή διατροφή δεν είναι το… δυνατό σημείο των περισσότερων ανδρών. Η επιλογή των κατάλληλων τροφών όμως είναι σημαντική για όλους....


Η υγιεινή διατροφή δεν είναι το… δυνατό σημείο των περισσότερων ανδρών. Η επιλογή των κατάλληλων τροφών όμως είναι σημαντική για όλους. Σύμφωνα με τις νέες κατευθυντήριες οδηγίες για τους Αμερικανούς, η διατροφή των περισσότερων ανδρών είναι φτωχή σε κάλιο, φυτικές ίνες, χολίνη, μαγνήσιο, ασβέστιο και βιταμίνες A, D, E και C. Για να πάρετε περισσότερα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά, χωρίς όμως να πάρετε βάρος, προσθέστε αυτές τις 5 σούπερ τροφές στη διατροφή σας:


Πατάτες: Είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο συμβάλλει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, ενώ μπορούν να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε, στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.


Φακές: Είναι φτωχές σε θερμίδες και λιπαρά, αλλά πλούσιες σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και κάλιο. Βοηθούν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και την πρόληψη του διαβήτη. Συμβάλλουν στη μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης, του κινδύνου καρδιακών προσβολών και της φλεγμονής στις αρτηρίες.


Καρπούζι: Είναι πλούσιο σε λυκοπένιο, ένα από τα πιο σημαντικά αντιοξειδωτικά στην καταπολέμηση του καρκίνου του προστάτη. Προστατεύει επίσης την υγεία της καρδιάς, αλλά και το δέρμα από τις βλαβερές συνέπειες της ηλιακής ακτινοβολίας. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C.


Μαύρη σοκολάτα: Οι φλαβανόλες του κακάο βοηθούν στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, μειώνοντας τον κίνδυνο θρόμβωσης και υπέρτασης, η οποία ευθύνεται για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Συμβάλλουν επίσης στην αύξηση της προσοχής και τη βελτίωση της μνήμης.


Κουρκουμάς: Η ουσία κουρκουμίνη που βρίσκεται στον κουρκουμά έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση και έρευνες έχουν δείξει ότι βοηθά στην πρόληψη και αντιμετώπιση πολλών ασθενειών, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η ψωρίαση, αλλά και νευροεκφυλιστικές παθήσεις όπως η νόσος Αλτσχάιμερ.

 ΠΗΓΗ: www.onmed.gr , WebMD

  www.newsitamea.gr

COMMENTS

.
Όνομα

ΑΒΡΑΜΟΠΟΥΛΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΙ ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρτεμις Αρχαία Ολυμπία Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ Βιολέτης ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ Εκδήλωση ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ Μισέλ Αμπού-Χάντμπα ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Πάνος Αβραμόπουλος Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολιτική ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ Προορισμοί Πύργος Ρεπορτάζ Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία Χρυσοβαλάντης Δημητρόπουλος ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me ACTION TIME Break News EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": Το top 5 των τροφών που πρέπει να καταναλώνουν συχνά οι άνδρες!!!
Το top 5 των τροφών που πρέπει να καταναλώνουν συχνά οι άνδρες!!!
https://4.bp.blogspot.com/-gBWYTIFJ4mA/Wqk9sJLj5ZI/AAAAAAACcvE/IojPjkMaY_0Q_TBRLsbul4mj9I18jTcTgCLcBGAs/s640/man_gym.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-gBWYTIFJ4mA/Wqk9sJLj5ZI/AAAAAAACcvE/IojPjkMaY_0Q_TBRLsbul4mj9I18jTcTgCLcBGAs/s72-c/man_gym.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
http://www.newsgf.net/2018/03/top-5.html
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2018/03/top-5.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy