Δέκα διατροφικές συμβουλές για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου!

Η ανθυγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης διαφόρων μορφών καρκίνου αλλά και άλλων...


Η ανθυγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης διαφόρων μορφών καρκίνου αλλά και άλλων σοβαρών ασθενειών όπως η καρδιοπάθεια και ο διαβήτης.

Σύμφωνα μάλιστα με το Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας για τον Καρκίνο (WCRF), περίπου το 20% όλων των περιστατικών καρκίνου στις ΗΠΑ σχετίζονται με την κακή διατροφή, τα παραπανίσια κιλά, την αποχή από τη σωματική άσκηση και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Όσον αφορά τη διατροφή, ο ρόλος της στην πρόληψη του καρκίνου είναι διπλός, αφού από τη μία υπάρχουν τροφές που είτε διευκολύνουν είτε εμποδίζουν τις καρκινικές μεταλλάξεις στο σώμα και από την άλλη μια υγιεινή διατροφή βοηθά στη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους (η παχυσαρκία είναι η δεύτερη κυριότερη τροποποιήσιμη αιτία καρκίνου).

Στην παρακάτω gallery μπορείτε να δείτε 10 πολύτιμες διατροφικές στρατηγικές με αποδεδειγμένη αντικαρκινική δράση τις οποίες πρέπει να βάλετε σε εφαρμογή σήμερα κιόλας!


1. Διατροφή πλούσια σε λαχανικά: Τα λαχανικά με ζωηρά χρώματα (πράσινο, κόκκινο, κίτρινο, πορτοκαλί) ενισχύουν τις φυσικές άμυνες του οργανισμού ώστε να ανασταλεί η μετάλλαξη των κυττάρων και να εμποδιστεί η ανάπτυξη των καρκινικών όγκων. Όσο πιο έντονο είναι το χρώμα των λαχανικών και όσο περισσότερο «λεκιάζουν» τα χέρια σας όταν τα πλένετε ή τα κόβετε, τόσο το καλύτερο!


2. Φυλλώδη & σταυρανθή λαχανικά: Τα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, το κέιλ και το νεροκάρδαμο, παρέχουν συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, για παράδειγμα βιταμίνη C και βήτα καροτένιο. Από την άλλη, τα σταυρανθή (μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο κ.ά.) είναι πλούσια σε γλυκοζινολικές ενώσεις και ισοθειοκυανάτες, συστατικά με ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση που απομακρύνουν επικίνδυνες χημικές ουσίες και τοξίνες από το σώμα


3. Κρεμμύδι & σκόρδο: Τόσο το κρεμμύδι όσο και το σκόρδο παρέχουν γλουταθειόνη, ουσία με αντιοξειδωτική και αποτοξινωτική δράση για τον οργανισμό. Η αντικαρκινική τους δράση είναι ισχυρότερη όταν καταναλώνονται ωμά και προστατεύουν κυρίως από τον καρκίνο του στομάχου και του παχέος εντέρου.


4. Κίτρινα & πορτοκαλί φρούτα & λαχανικά: Το καρότο, η γλυκοπατάτα, η κολοκύθα και τα εσπεριδοειδή παρέχουν άλφα και βήτα καροτένιο, λουτεΐνη και λυκοπένιο. Όλα αυτά τα συστατικά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα ώστε να μπορεί να «αντισταθεί» στον καρκίνο. Ιδιαίτερα τα καρότα περιέχουν επίσης φαλκαρινόλη, μια ουσία που λειτουργεί σαν φυσικό «παρασιτοκτόνο» μέσα στο σώμα.


5. Κόκκινα φρούτα & λαχανικά: Το λυκοπένιο είναι η αντιοξειδωτική ουσία που δίνει στην ντομάτα το ζωηρό κόκκινο χρώμα της. Βρίσκεται επίσης στα βερίκοκα, στην γκουάβα και στο καρπούζι. Σύμφωνα με τα διαθέσιμα ερευνητικά δεδομένα, το λυκοπένιο είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στην αναχαίτιση του καρκίνου του προστάτη, ενώ δρα προστατευτικά και στον καρκίνο του δέρματος, του μαστού, του πνεύμονα και του ήπατος. Από τα κόκκινα φρούτα, για την αντικαρκινική τους δράση ξεχωρίζουν τα μούρα, καθώς το γαλλικό οξύ που παρέχουν τονώνει φυσικά το ανοσοποιητικό, ενώ είναι επίσης πλούσια σε ωφέλιμες προανθοκυανιδίνες, βιταμίνη Α και βιταμίνη C


6. Βότανα & μπαχαρικά: Ένα από τα μπαχαρικά που ξεχωρίζουν για την επίδρασή τους στην πρόληψη του καρκίνου είναι ο κουρκουμάς (κιτρινόριζα). Το ενεργό συστατικό του, η κουρκουμίνη, δρα ενάντια στις φλεγμονές και παράλληλα εξουδετερώνει τα καρκινικά κύτταρα και παρεμποδίζει την ανάπτυξή τους. Ο κουρκουμάς είναι πιο αποτελεσματικός συγκεκριμένα ενάντια στον καρκίνο του μαστού, του εντέρου, του στομάχου και του δέρματος, ενώ την απορρόφησή του από τον οργανισμό ενισχύει το μαύρο πιπέρι


7. Προβιοτικά: Τα προβιοτικά είναι γνωστά κυρίως για τα οφέλη τους στο γαστρεντερικό, καθώς διευκολύνουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, η μικροχλωρίδα του εντέρου εμπλέκεται και στην αντιμετώπιση του καρκίνου, αφού καθορίζει ως έναν βαθμό την ανταπόκριση του οργανισμού στις αντικαρκινικές θεραπείες. Καλές πηγές προβιοτικών είναι το γιαούρτι, το ξινολάχανο, το κεφίρ, το τέμπε και το μίσο (προϊόντα σόγιας)


8. Καρποί & σπόροι: Οι φυτικές ίνες και τα ωφέλιμα Ω-3 λιπαρά που υπάρχουν στους σπόρους κία και στον λιναρόσπορο υποστηρίζουν το πεπτικό σύστημα και καταπολεμούν τις φλεγμονές. Οι φλεγμονές ευνοούν την εξάπλωση του καρκίνου, επομένως οι τροφές που τις εξουδετερώνουν συμβάλλουν σημαντικά στην αντιμετώπιση της νόσου. Πολύτιμες φυτικές ίνες και καλά λιπαρά μπορείτε να πάρετε επίσης από τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φουντούκια.


9. Πράσινο τσάι: Χάρη στην επιγαλλοκατεχίνη που περιέχει, το πράσινο τσάι μπορεί να εμποδίσει την εξάπλωση του καρκίνου στο σώμα (μετάσταση). Επίσης, μελέτες δείχνουν ότι μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του στόματος, του πνεύμονα και της ουροδόχου κύστης.


10. Μανιτάρια: Ποικιλίες όπως τα σιτάκε και τα ρέισι περιέχουν β-γλυκάνες, συστατικά με αντιφλεγμονώδη δράση που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα μανιτάρια παρέχουν επίσης αντιοξειδωτικές ουσίες και προβιοτικά.

  OnMed.gr

COMMENTS

.
Όνομα

ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΣΗ/ΟΜΟΡΦΙΑ Αθλητισμός Αλτούνη Ανακοίνωση Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ Βιβλία μου Γιατί λέγεται... ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ Δελτίο Τύπου ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διεθνής Αμνηστία Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ Εγραψαν Εκδήλωση ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Πάνος Αβραμόπουλος Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολιτική Προορισμοί Πύργος Ρεπορτάζ Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία Χρυσοβαλάντης Δημητρόπουλος ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me Break News EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": Δέκα διατροφικές συμβουλές για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου!
Δέκα διατροφικές συμβουλές για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου!
https://1.bp.blogspot.com/-EzkIXBN69kg/WszlXszcqLI/AAAAAAACiRA/x6TKJ3K2U4E4caJd9RJavnOezUEMJRozgCLcBGAs/s640/AAvI6sO.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-EzkIXBN69kg/WszlXszcqLI/AAAAAAACiRA/x6TKJ3K2U4E4caJd9RJavnOezUEMJRozgCLcBGAs/s72-c/AAvI6sO.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
http://www.newsgf.net/2018/04/blog-post_938.html
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2018/04/blog-post_938.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy