Ποιες παθήσεις προλαμβάνετε αν συνδυάζετε αυτές τις τροφές

Η υγιεινή διατροφή αποτελεί προϋπόθεση για τη διατήρηση υγιούς βάρους και κυρίως την πρόληψη σοβαρών παθήσεων. Υπάρχουν όμως τροφές που ...


Η υγιεινή διατροφή αποτελεί προϋπόθεση για τη διατήρηση υγιούς βάρους και κυρίως την πρόληψη σοβαρών παθήσεων. Υπάρχουν όμως τροφές που αν και πολύ ωφέλιμες όταν καταναλώνονται μεμονωμένα, τα οφέλη τους μεγιστοποιούνται όταν συνδυαστούν με άλλες τροφές. Δείτε παρακάτω συνδυασμούς τροφών που προλαμβάνουν σοβαρές ασθένειες, σας γεμίζουν ενέργεια και συμβάλλουν στη γενική υγεία.


Μήλα & σμέουρα για τον καρκίνο: Μελέτη έδειξε ότι το αντιοξειδωτικό ελλαγικό οξύ που υπάρχει στα σμέουρα, τα ρόδια, τα καρύδια και τα βακίνια, ενίσχυσε τη δράση της κουερσετίνης, του φλαβανοειδούς που βρίσκεται στα μήλα, τα σταφύλια, τα κρεμμύδια και το φαγόπυρο. Οι επιστήμονες ανακαλύπτουν όλο και περισσότερα βιοδραστικές φυτοχημικές ουσίες σε φρούτα και λαχανικά και υποστηρίζουν ότι λειτουργούν καλύτερα σε ζεύγη ή ομάδες.


Φαγόπυρο & μπρόκολο για την καρδιά: Όταν η LDL ή «κακή» χοληστερόλη οξειδώνεται, προκαλεί αθηροσκλήρωση, η οποία οδηγεί σε καρδιακές παθήσεις. Τη διαδικασία αυτή ανακόπτουν τα αντιοξειδωτικά. Γερμανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα αντιοξειδωτικά ρουτίνη και βιταμίνη C συνεργάζονται για να σταματήσουν την οξείδωση της LDL χοληστερόλης. Η πιο πλούσια σε ρουτίνη τροφή είναι το φαγόπυρο, ένα δημητριακό χωρίς γλουτένη, ενώ τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι το μπρόκολο, τα εσπεριδοειδή και οι ντομάτες.


Κρεμμύδια & ρεβίθια για ενέργεια: Μελέτη του 2010 ανακάλυψε ότι οι θειικές ενώσεις που υπάρχουν στα κρεμμύδια, τα σκόρδα και τα πράσα βοηθούν στην αποτελεσματικότερη απορρόφηση σιδήρου και ψευδαργύρου από τα όσπρια και τα δημητριακά. Ο σίδηρος μεταφέρει το οξυγόνο στο σώμα και η έλλειψή του προκαλεί κούραση και σύγχυση.


Σόγια & καυτερές πιπεριές για τη φλεγμονή: Επιστήμονες στην Κορέα ανακάλυψαν ότι η γενιστεΐνη, ένα φυτοοιστρογόνο που περιέχει η σόγια και τα προϊόντα της σε συνδυασμό με την καψαϊκίνη, το αντιοξειδωτικό που δίνει στην πιπεριά την καυτερή γεύση, βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής στον οργανισμό. Η χρόνια φλεγμονή στο σώμα αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και καρκίνο. Η καψαϊκίνη συμβάλλει επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, προσφέροντας ακόμη ένα σημαντικό όφελος για την καρδιά.


Πράσινο τσάι & λεμόνι για περισσότερα αντιοξειδωτικά: Οι κατεχίνες είναι τα αντιοξειδωτικά του πράσινου τσαγιού που συμβάλλουν στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Purdue, προσθέτοντας λίγο χυμό εσπεριδοειδών στο πράσινο τσάι, μειώνετε την καταστροφή των κατεχινών στο πεπτικό και ενισχύετε την απορρόφησή τους από τον οργανισμό.


Σολομός & σουσάμι για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο: Ο σολομός είναι πλούσιος σε βιταμίνη D. Σχετική μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που λάμβαναν ικανοποιητική ποσότητα βιταμίνης D και ασβεστίου μείωσαν τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου κατά 30-40%. Εκτός από τα γαλακτοκομικά, τροφές πλούσιες σε ασβέστιο είναι το σουσάμι, τα αμύγδαλα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.


Γιαούρτι & μπανάνα για την υπογλυκαιμία: Όταν αθλείστε, ο οργανισμός χρησιμοποιεί ως καύσιμο για την παραγωγή ενέργειας τη γλυκόζη. Για να προλάβετε ένα επεισόδιο υπογλυκαιμίας, ειδικά αν πάσχετε από διαβήτη τύπου 2, χρειάζεστε συνδυασμό καλών υδατανθράκων (μπανάνα) και πρωτεϊνών (γιαούρτι). Οι υδατάνθρακες αναπληρώνουν τα σάκχαρα στο αίμα σας, ενώ η πρωτεΐνη σας χορταίνει προλαμβάνοντας την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.


Κρασί & ψάρι για την απορρόφηση των ωμέγα-3: Ιταλοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν ένα ποτήρι κρασί καθημερινά, είχαν στο αίμα τους υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια , όπως ο σολομός, η πέστροφα και οι σαρδέλες. Οι καρδιοπροστατευτικές πολυφαινόλες, τα αντιοξειδωτικά του κρασιού, πιστεύεται ότι συμβάλλουν στην απορρόφηση των καλών λιπαρών.

  www.onmed.gr

COMMENTS


.
Όνομα

ΑΒΡΑΜΟΠΟΥΛΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΙ ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΣΗ/ΟΜΟΡΦΙΑ Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ Βιβλία μου Γιατί λέγεται... ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ Δελτίο Τύπου ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διεθνής Αμνηστία Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ Εγραψαν Εκδήλωση ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Πάνος Αβραμόπουλος Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολιτική Προορισμοί Πύργος Ρεπορτάζ Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία Χρυσοβαλάντης Δημητρόπουλος ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me ACTION TIME Break News EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": Ποιες παθήσεις προλαμβάνετε αν συνδυάζετε αυτές τις τροφές
Ποιες παθήσεις προλαμβάνετε αν συνδυάζετε αυτές τις τροφές
https://3.bp.blogspot.com/-xxYtaHckd5Q/WyAAo6KlzPI/AAAAAAACuew/GuWCpuLBl58VWEnEpUWBDU8hjDRnHIIEQCLcBGAs/s640/AAyxfeE.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-xxYtaHckd5Q/WyAAo6KlzPI/AAAAAAACuew/GuWCpuLBl58VWEnEpUWBDU8hjDRnHIIEQCLcBGAs/s72-c/AAyxfeE.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
http://www.newsgf.net/2018/06/blog-post_918.html
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2018/06/blog-post_918.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy