Ερμού 16, Αμαλιάδα, Τηλέφωνο: 26220 27473

Το καλύτερο είδος άσκησης ανάλογα με την ηλικία σας

Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της δύναμης, την πρόληψη των πόνων και τη μείωση του κινδύνου χρόνιων παθήσεων. Οι α...


Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της δύναμης, την πρόληψη των πόνων και τη μείωση του κινδύνου χρόνιων παθήσεων. Οι απαιτήσεις κάποιων ασκήσεων όμως και οι περιορισμοί που θέτει το ίδιο το σώμα, τείνουν να μεταβάλλονται κατά τη διάρκεια της ζωής.

Δείτε παρακάτω κάποιες συμβουλές για τις ιδανικές μορφές άσκησης ανάλογα με την ηλικία σας. 

Πηγή: Medical Daily


ΕΦΗΒΕΙΑ & ΔΕΚΑΕΤΙΑ ΤΩΝ 20: ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΠΟΥ Η ΦΥΣΙΚΗ ΣΑΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΤΟ ΑΠΟΓΕΙΟ ΤΗΣ. ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΛΟΙΠΟΝ ΝΑ ΕΔΡΑΙΩΣΕΤΕ ΜΙΑ ΚΑΛΗ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ. ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ, Ο ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ, ΕΙΝΑΙ ΙΔΑΝΙΚΟΣ. ΕΙΔΙΚΑ ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ, ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΠΡΩΤΑ ΧΡΟΝΙΑ ΤΗΣ ΕΝΗΛΙΚΗΣ ΖΩΗΣ, ΚΑΘΩΣ ΣΥΜΒΑΛΛΟΥΝ ΣΤΗΝ ΕΠΙΤΕΥΞΗ ΤΗΣ ΜΕΓΙΣΤΗΣ ΟΣΤΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΒΑΡΗ, ΤΕΝΙΣ, ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ, ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΔΥΟ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ.


ΣΤΑ 30 ΚΑΙ ΤΑ 40: ΠΡΟΚΕΙΤΑΙ ΓΙΑ ΤΙΣ ΔΥΟ ΔΕΚΑΕΤΙΕΣ ΠΟΥ ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΕΣΤΙΑΖΟΥΝ ΣΤΗΝ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΤΟΥΣ ΚΑΡΙΕΡΑ, ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΣΥΧΝΑ ΝΑ ΠΕΡΝΟΥΝ ΠΟΛΥ ΧΡΟΝΟ ΚΑΘΙΣΤΟΙ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΚΑΙ ΣΕ ΚΑΚΗ ΣΤΑΣΗ. Η ΥΨΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΕΧΟΥΝ ΛΙΓΟ ΧΡΟΝΟ, ΚΑΘΩΣ ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΙΣ ΚΑΥΣΕΙΣ ΛΙΠΟΥΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ, ΕΝΩ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΣΑΚΧΑΡΟΥ ΣΤΟ ΑΙΜΑ. ΠΟΛΛΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΑΝΑΦΕΡΟΥΝ ΣΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΠΟΝΟΥΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ. ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΙΛΑΤΕΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΦΑΝΟΥΝ ΠΟΛΥ ΧΡΗΣΙΜΕΣ.


ΣΤΑ 50 ΚΑΙ ΤΑ 60: ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΑΥΤΩΝ ΤΩΝ ΔΕΚΑΕΤΙΩΝ, ΔΕΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΕ ΜΟΝΟ ΥΨΗΛΟΤΕΡΟ ΚΙΝΔΥΝΟ ΣΩΜΑΤΙΚΩΝ ΠΟΝΩΝ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΧΡΟΝΙΩΝ ΠΑΘΗΣΕΩΝ, ΟΠΩΣ Ο ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΤΥΠΟΥ 2 ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΡΔΙΟΠΑΘΕΙΕΣ. ΤΟ ΖΩΗΡΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΚΑΙ Ο ΧΟΡΟΣ ΑΠΟΤΕΛΟΥΝ ΙΔΑΝΙΚΕΣ ΛΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΕΝΕΡΓΟΙ, ΕΝΩ ΣΥΜΒΑΛΛΟΥΝ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΠΟΙΗΣΗ ΚΑΙ ΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΚΑΛΗΣ ΓΝΩΣΤΙΚΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ. ΕΠΕΙΔΗ ΣΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΑΥΞΑΝΕΙ Ο ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΠΤΩΣΕΩΝ, ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΣΑΣ ΜΕ ΤΕΧΝΙΚΕΣ, ΟΠΩΣ ΤΟ TAI CHI, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΟ ΑΕΡΟΜΠΙΚ ΣΤΟ ΝΕΡΟ.


70 ΚΑΙ ΠΑΝΩ: ΘΕΣΤΕ ΩΣ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΑ ΤΗΝ ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΗΣ ΑΔΡΑΝΕΙΑΣ. ΜΕΤΑ ΤΑ 70 ΤΟ ΖΗΤΟΥΜΕΝΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕΤΕ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΙ, Ο,ΤΙ ΚΑΙ ΑΝ ΕΠΙΛΕΞΕΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ, «ΑΚΟΥΓΟΝΤΑΣ» ΠΑΝΤΑ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΟΥ. ΕΝΑΣ ΓΙΑΤΡΟΣ ΘΑ ΣΑΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΕΙ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΜΟΡΦΗ ΑΣΚΗΣΗΣ, ΚΑΘΩΣ ΣΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΗΛΙΚΙΕΣ ΟΙ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΙ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΛΟΙ. ΚΑΠΟΙΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΜΠΟΡΟΥΝ ΑΚΟΜΗ ΝΑ ΤΡΕΧΟΥΝ, ΕΝΩ ΑΛΛΟΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΟΥΝ ΣΤΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ Ή ΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ.

www.onmed.gr

COMMENTS

Όνομα

ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Ασκηση Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ βιβλία/περιοδικά ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΡΘΡΑ Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολεμικές Τέχνες Πολιτική Προορισμοί Πρόσωπα Πύργος Ρεπορτάζ Συνέντευξη Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Break News Crime stories EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": Το καλύτερο είδος άσκησης ανάλογα με την ηλικία σας
Το καλύτερο είδος άσκησης ανάλογα με την ηλικία σας
https://4.bp.blogspot.com/-pA4i1SFRmz0/XxHisIknrVI/AAAAAAAEJdA/hlmHhCVLnqsuA6X1D-DWMTiiQ4nELsWHACLcBGAsYHQ/s640/training-828741_960_720.webp
https://4.bp.blogspot.com/-pA4i1SFRmz0/XxHisIknrVI/AAAAAAAEJdA/hlmHhCVLnqsuA6X1D-DWMTiiQ4nELsWHACLcBGAsYHQ/s72-c/training-828741_960_720.webp
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
http://www.newsgf.net/2020/07/blog-post_990.html
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2020/07/blog-post_990.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Πριν φύγετε, διαβάστε επίσης... LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy