Ερμού 16, Αμαλιάδα, Τηλέφωνο: 26220 27473

Η διατροφή είναι το μυστικό του fitness

Η μετα-καραντίνα εποχή σηματοδοτεί μια ολική επανεκκίνηση για το σώμα σου. Έπειτα από πολλές εβδομάδες υποχρεωτικού εγκλεισμού στο σπίτι...


Η μετα-καραντίνα εποχή σηματοδοτεί μια ολική επανεκκίνηση για το σώμα σου. Έπειτα από πολλές εβδομάδες υποχρεωτικού εγκλεισμού στο σπίτι (χωρίς καμία ουσιαστική προσπάθεια σωματικής άσκησης, συνδυαστικά με ατελείωτες ώρες στον καναπέ συντροφιά με μια οθόνη και άπειρη πρόσληψη άχρηστων θερμίδων), το σώμα σου πρέπει να επανέλθει στην καλύτερη φόρμα του και να χάσει όλα τα περιττά κιλά το συντομότερο δυνατό.

Πώς θα το καταφέρεις; Ο Luke Worthington, ένας από τους πιο επιδραστικούς personal trainers στα social media και συντάκτης fitness του βρετανικού Esquire, προτείνει: "Η επίτευξη ενός fit σώματος μετά από καιρό απραξίας απαιτεί χρόνο, αλλά όχι απεριόριστο. Αν θέλεις τα κέρδη σου να γίνουν γρηγορότερα ορατά, η συμβουλή μου είναι να μην περιοριστείς σε ένα καθημερινό τρέξιμο μερικών χιλιομέτρων προσπερνώντας τις συνεδρίες σου με βάρη.

Η καύση θερμίδων με την αερόβια άσκηση είναι ωφέλιμη, αλλά ένα πρόγραμμα με αντιστάσεις προσδίδει έξτρα μυϊκό ιστό στο σώμα σου και καίει περισσότερο λίπος από παντού – ειδικά αν επιλέξεις ασκήσεις, επαναλήψεις και σετ, που ταιριάζουν στην ηλικία, στο σωματότυπο και στις προσωπικές αντοχές σου, αυξάνοντας την ένταση προοδευτικά μέρα με τη μέρα", λέει ο Worthington.


Παράλληλα, ο ειδικός συμβουλεύει:

- Κάθε πρωί, φάε σαν βασιλιάς: Είναι αποδεδειγμένο ότι όσοι τρώνε ένα πλούσιο πρωινό σε καθημερινή βάση, αδυνατίζουν ευκολότερα, επειδή δεν πέφτουν στην παγίδα των λιπαρών σνακ πριν από το μεσημεριανό γεύμα.

- Πίνε περισσότερα υγρά: Κατά προτίμηση νερό. Και οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί μετρούν εξίσου, όπως και το τσάι.

- Μείωσε ή εξάλειψε τα έτοιμα ή επεξεργασμένα φαγητά: Δεν σου προσφέρουν τίποτε παραπάνω από μεγαλύτερη αποθήκευση κορεσμένου λίπους στην κοιλιά.

- Αγάπησε το πράσινο: Τα λαχανικά είναι φυσικές και αγνές τροφές γεμάτες ίνες που δημιουργούν επαρκή κορεσμό χωρίς να προσθέτουν θερμίδες. Προτίμησε τα ωμά, δηλαδή σαλάτα ή και βραστά – π.χ. χόρτα, κολοκύθια, μπρόκολα.

- Μετρίασε τις μερίδες: Ένα καλό κόλπο είναι να τρως το φαγητό σου σε πιάτα μικρότερου μεγέθους. Ο εγκέφαλος το μετρά σαν ένα κανονικό, γεμάτο πιάτο και το στομάχι σου θα κορεσθεί ικανοποιητικά.

- Ψήνε, μην τηγανίζεις: Το κρέας, το ψάρι και το κοτόπουλο είναι πιο υγιεινά όταν ψηθούν στο φούρνο και έχουν λιγότερες θερμίδες. Για τον ίδιο λόγο, μάθε να τρως και τις πατάτες ψητές ή βραστές.

esquire.com.gr

COMMENTS

Όνομα

ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Ασκηση Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ βιβλία/περιοδικά ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μπακέλλας Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολεμικές Τέχνες Πολιτική Προορισμοί Πρόσωπα Πύργος Ρεπορτάζ Συνέντευξη Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Break News EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": Η διατροφή είναι το μυστικό του fitness
Η διατροφή είναι το μυστικό του fitness
https://2.bp.blogspot.com/-Af7pOsm8W5A/XxsBRuVwcNI/AAAAAAAEKSA/HeJCqpPxR1Yd1kGHMbRTpFod_V7Rl7h4QCLcBGAsYHQ/s640/BB177V38.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-Af7pOsm8W5A/XxsBRuVwcNI/AAAAAAAEKSA/HeJCqpPxR1Yd1kGHMbRTpFod_V7Rl7h4QCLcBGAsYHQ/s72-c/BB177V38.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
http://www.newsgf.net/2020/07/fitness.html
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2020/07/fitness.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Πριν φύγετε, διαβάστε επίσης... LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy