Ερμού 16, Αμαλιάδα, Τηλέφωνο: 26220 27473

Δες τι θα συμβεί στο σώμα σου αν κάνεις σανίδα για 2′ κάθε μέρα

Η νέα χρονιά ξεκίνησε και ένας από τους στόχους που έχουμε θέσει, είναι να προσέξουμε το σώμα μας λίγο παραπάνω σε σχέση με πέρυσι. Μία απ...

Η νέα χρονιά ξεκίνησε και ένας από τους στόχους που έχουμε θέσει, είναι να προσέξουμε το σώμα μας λίγο παραπάνω σε σχέση με πέρυσι. Μία από τις πιο απαιτητικές ασκήσεις – ειδικά αν μιλάμε για αρχάριους – είναι η σανίδα. Άφησε στην άκρη τους ενδοιασμούς σου και έλα να βάλουμε έναν στόχο: Θα προσπαθήσουμε να κάνουμε σανίδα για δύο λεπτά καθημερινά για τις επόμενες 14 ημέρες, ώστε να δούμε αν θα παρατηρήσουμε σωματικές ή διανοητικές διαφορές μέχρι το τέλος της δοκιμασίας. 

Ενώ σίγουρα θα αισθανθείς τους κοιλιακούς σου πιο δυνατούς, το μεγαλύτερο πλεονέκτημα έχει να κάνει με την επίτευξη των στόχων. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να περιμένεις. 

Μπορείς να προσαρμόσεις την άσκηση 

Εμείς προτείνουμε να κάνεις σανίδα για δύο λεπτά. Αν αισθανθείς ότι είναι μια άσκηση που σε δυσκολεύει ή βαζει σε κίνδυνο το σώμα σου, μπορείς να μειώσεις τη διάρκεια. Αν πάλι σου φαίνεται εξαιρετικά εύκολη, μπορείς να ξεκινήσεις τη σανίδα από θέση push-ups και ύστερα από λίγες ημέρες να κατέβεις στους αγκώνες για περισσότερη ένταση. 

Δεν γίνεται πιο εύκολη όσο περνούν οι μέρες 

Το να κάνεις σανίδα για δύο λεπτά καθημερινά για δύο εβδομάδες δεν είναι παιχνιδάκι. Πολλοί μπορεί να θεωρήσουν ότι η άσκηση βγαίνει με άνεση μέχρι το τέλος της 14ης ημέρας, αλλά δυστυχώς υπάρχουν αρκετοί που το βρίσκουν εξίσου δύσκολο να τα καταφέρουν όπως τη δέκατη ημέρα, την τέταρτη κ.ο.κ. 

Θα κάνεις άλλες ασκήσεις με μεγαλύτερη ευκολία 

Ένα πράγμα που θα εκτιμήσεις κάνοντας σανίδα κάθε μέρα, είναι η ενδυνάμωση της κοιλιάς σου. Το να κάνεις τη συγκεκριμένη άσκηση επί καθημερινή βάση σε βοηθά να βγάζεις με μεγαλύτερη ευκολία μέρος άλλων προγραμμάτων, τα οποία έχουν μεγαλύτερο βαθμό δυσκολίας και μέχρι πρότινος δεν έκανες ούτε το ζέσταμά τους. 

Δύο λεπτά είναι πιο αποτελεσματικά απ’ όσο φανταζόσουν 

Ένα σπουδαίο πράγμα που θα μάθεις από αυτό το μικρό «πείραμα» είναι ότι κάθε λεπτό της ημέρας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για κάτι σημαντικό. Πώς περνάς την ημέρα σου; Σε τι σπαταλάς χρόνο; Ακόμα και ένα λεπτό αφιερωμένο σε κάτι που δεν σε εξυπηρετεί, μπορεί με την πάροδο του χρόνου να μειώσει τη συναισθηματική και σωματική σου ενέργεια. Διοχέτευσε τον χρόνο σου σε κάτι που σε εξυπηρετεί. 

Θα μάθεις να θέτεις μικρούς στόχους 

Αν έχεις θέσει μεγάλους στόχους για τον εαυτό σου και συχνά παραβλέπεις την αξία των μικρότερων, αυτή η πρόκληση των δύο εβδομάδων θα είναι ένα μάθημα για να μη θεωρείς δεδομένους τους μικρότερους στόχους και να μην υποτιμάς τη δύναμή σου. Αν μπορείς να κάνεις κάθε μέρα δύο λεπτά σανίδα, τι άλλο μπορείς να κάνεις; Μπορείς να προσθέσεις δύο λεπτά διαλογισμού κάθε μέρα; Ίσως θα μπορούσες να προσθέσεις ακόμη και μία επιπλέον προπόνηση ενδυνάμωσης. 

COMMENTS

Όνομα

ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Ασκηση Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ βιβλία/περιοδικά ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΡΘΡΑ Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολεμικές Τέχνες Πολιτική Προορισμοί Πρόσωπα Πύργος Ρεπορτάζ Συνέντευξη Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Break News Crime stories EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις" : Δες τι θα συμβεί στο σώμα σου αν κάνεις σανίδα για 2′ κάθε μέρα
Δες τι θα συμβεί στο σώμα σου αν κάνεις σανίδα για 2′ κάθε μέρα
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhi-VAEgLUX1jo92Es3nwZPiH3riPnzfW6Hhr0QpHVh2smbwBDV8B4G-SWwzPzo4UQQqQOpeQjXCybaq1nVd6q-if-Nhx6oZSMelBFdYWPAFRw9HjN4mm0CKI_dS4UGmMhmA8N7qIvRU6FhFJ8mKq_vCSRkB2u8UYMMongcTrsK5iXPxNQqJcKTjSht=s600
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhi-VAEgLUX1jo92Es3nwZPiH3riPnzfW6Hhr0QpHVh2smbwBDV8B4G-SWwzPzo4UQQqQOpeQjXCybaq1nVd6q-if-Nhx6oZSMelBFdYWPAFRw9HjN4mm0CKI_dS4UGmMhmA8N7qIvRU6FhFJ8mKq_vCSRkB2u8UYMMongcTrsK5iXPxNQqJcKTjSht=s72-c
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
http://www.newsgf.net/2022/01/2.html
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2022/01/2.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Πριν φύγετε, διαβάστε επίσης... LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy