Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τη μνήμη μας Θυμάστε όταν «σπάγατε» το κεφάλι σας να θυμηθείτε μια παράγραφο για το διαγώνισμα που δίνατε ...
Θυμάστε όταν «σπάγατε» το κεφάλι σας να θυμηθείτε μια παράγραφο για το διαγώνισμα που δίνατε στο σχολείο και δεν μπορούσατε; Όταν βλέπετε κάποιον/α και δεν σας έρχεται το όνομα του/της στο μυαλό;
Ξεχνάμε και είναι λογικό.
Παρακάτω, θα δούμε τον «κανόνα των 5 αισθήσεων» που θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τη μνήμη μας:
Ακοή
Ένας ωραίος τρόπος να καταγράφονται μακροπρόθεσμα οι πληροφορίες στο μυαλό μας, είναι να διαβάζουμε δυνατά αυτό που πρέπει να θυμηθούμε. Όχι απλώς το λέμε, αλλά το ακούμε ταυτόχρονα – έρευνες, μάλιστα, έχουν δείξει πως αν το ακούμε με τη δική μας φωνή κι όχι με τη φωνή κάποιου άλλου, έχουμε μικρότερη πιθανότητα να το ξεχάσουμε.
Όραση
Τα παζλ είναι για όλους. Υπάρχουν τρόποι να εκτοξεύσουμε τη μνήμη μας, μάλιστα, και να αναπτύξουμε την ικανότητα αναγνώρισης μοτίβων. Σύμφωνα με μελέτη, μετά από 30 μέρες ενασχόλησης με παζλ 200 έως 1500 κομματιών για λιγότερο από μία ώρα την ημέρα, η αντιληπτική μας ικανότητα βελτιώνεται σημαντικά.
Γεύση
Τρώγοντας 3 αυγά την εβδομάδα, θυμόμαστε περισσότερα πράγματα μας και περιορίζουμε τον κίνδυνο άνοιας. Τα αυγά περιέχουν χολίνη, έναν σημαντικό νευροδιαβιβαστή που χρησιμοποιείται στις λειτουργίες του εγκεφάλου σχετικές με τη μνήμη.
Αφή
Ζωγραφίζοντας σε μία λευκή κόλλα χαρτί με χρωματιστά μολύβια, βελτιώνουμε τη μνήμη μας κατά 20%.
Οσμή
Οι μυρωδιές φέρνουν στον νου μας αναμνήσεις από το παρελθόν, έτσι δεν είναι; Έρευνα έχει δείξει πως, αν προσπαθούμε να θυμηθούμε κάτι από τα παιδικά μας χρόνια, δεν έχουμε παρά να μυρίσουμε λίγο Vicks – ναι, αυτό που μας έκανε εντριβές η μητέρα μας, όταν ήμασταν μικροί.
