6 ιδέες για να βάλεις λαχανικά στο πρωινό και να σου αρέσει!

Οι φυτικές ίνες και τα λαχανικά είναι ένα από τα βασικότερα σημεία στη διατροφή μας με τις έρευνες να έχουν αποδείξει πως ο απαραίτητος ...


Οι φυτικές ίνες και τα λαχανικά είναι ένα από τα βασικότερα σημεία στη διατροφή μας με τις έρευνες να έχουν αποδείξει πως ο απαραίτητος ημερήσιος αριθμός λαχανικών που πρέπει να καταναλώνεις είναι πέντε μερίδες.

Για να καταφέρεις να τις συμπεριλάβεις στο πρόγραμμά σου, φρόντισε να βάλεις και στο πρωινό σου γεύμα τα λαχανικά. Ναι, γίνεται πολύ εύκολα, με τους παρακάτω έξι τρόπους.

1. Βάλε τη σαλάτα και στο πρωινό σου


Μπορεί στη χώρα μας να μην είναι τόσο συνηθισμένο, όμως, σε πολλούς άλλους πολιτισμούς, και κυρίως τους ανατολικούς, αποτελεί κλασική συνήθεια το να καταναλώνεις για πρωινό σαλάτα. Μια υγιεινή συνήθεια που μπορείς να υιοθετήσεις και εσύ.

2. Πρόσθεσε λαχανικά στα αυγά σου


Τα βραστά ή τηγανιτά αυγά είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φαγητά για το πρωινό, ειδικά τα τελευταία χρόνια. Το τοστ με αυγό είναι ένας από τους πιο θρεπτικούς τρόπους για να ξεκινάς τη μέρα σου και για να το κάνεις έξτρα υγιεινό και θρεπτικό, μπορείς να ολοκληρώσεις το πιάτο σου με λαχανικά που ταιριάζουν τέλεια, όπως είναι το σπανάκι, η ντομάτα, τα σπαράγγια ή ακόμα και τα ψητά μανιτάρια.

3. Χρησιμοποίησε αντί για ψωμί, γλυκοπατάτα


Αντί για ψωμί, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ως βάση του πρωινό σου μια ψητή γλυκοπατάτα και να ολοκληρώσεις το πιάτο με φέτα και μαϊντανό, πράσινα λαχανικά και ντοματίνια, ή άλλα υλικά της επιλογής σου. 

4. Κάνε τον all time classic συνδυασμό, αυγά με ντομάτα


Αν τα αυγά με τη ντομάτα είναι ένα από τα αγαπημένα κυρίως γεύματά σου, γιατί να μην το βάλεις στο πρόγραμμά σου και το πρωί; Άλλωστε, είναι ένα πιάτο γεμάτο θρεπτικά συστατικά και άκρως υγιεινό. Φτιάξε αυγά ποσέ με σάλτσα ντομάτας ή ακόμα και στραπατσάδα και γέμισε το σώμα σου με τις απαραίτητες βιταμίνες και φυτικές ίνες από την αρχή της μέρας κιόλας. 

5. Βάλε στο πρωινό σου τα μανιτάρια


Τα μανιτάρια είναι μια πολύ καλή πηγή ριβοφλαβίνης, νιασίνης και φυτικών ινών, ενώ αποτελούν και μια εξαιρετικά ευέλικτη επιλογή για το πώς θα τα καταναλώσεις, μιας και οι συνδυασμοί που μπορείς να κάνεις είναι αμέτρητοι. Φτιάξε τοστ με βάση ψητά μανιτάρια, ομελέτες με μανιτάρια ή ψήσε στη σχάρα και ολοκλήρωσε το πιάτο με κάποιο ελαφρύ τυρί και μαϊντανό. 

6. Πρόσθεσε στο πρωινό σου γεύμα φασόλια


Τα ψημένα φασόλια είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Β1 και Β6, φυλλικό οξύ, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, χαλκό, κάλιο, ψευδάργυρο και σελήνιο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ψημένων φασολιών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, λόγω της διαλυτής τους περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Απόλαυσέ τα ζεστά ή κρύα, σκέτα ή συνοδευμένα με άλλες θρεπτικές τροφές όπως είναι τα αυγά.

  www.shape.gr

COMMENTS

https://www.newsgf.net/2018/11/blog-post_86.html#more
.
Όνομα

ΑΒΡΑΜΟΠΟΥΛΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΙ ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρτεμις Αρχαία Ολυμπία Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ Εκδήλωση ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ Μισέλ Αμπού-Χάντμπα ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Πάνος Αβραμόπουλος Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολιτική ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ Προορισμοί Πύργος Ρεπορτάζ Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία Χρυσοβαλάντης Δημητρόπουλος ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me ACTION TIME Break News EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": 6 ιδέες για να βάλεις λαχανικά στο πρωινό και να σου αρέσει!
6 ιδέες για να βάλεις λαχανικά στο πρωινό και να σου αρέσει!
https://3.bp.blogspot.com/-fGtRfjYUGYs/W9yKEAOsb2I/AAAAAAADHiA/BdyHR_hmgDwrahiniqRxl2kHY3u922_1QCLcBGAs/s640/vegetables-752153_960_720.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-fGtRfjYUGYs/W9yKEAOsb2I/AAAAAAADHiA/BdyHR_hmgDwrahiniqRxl2kHY3u922_1QCLcBGAs/s72-c/vegetables-752153_960_720.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
https://www.newsgf.net/2018/11/6_2.html
https://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2018/11/6_2.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy