7 τρόποι για να αντιμετωπίσεις την κατάθλιψη του χειμώνα

Υπάρχουν δύο ειδών άνθρωποι: Αυτοί που λατρεύουν το χειμώνα και αυτοί που δεν την παλεύουν με τίποτα. Αν ανήκεις στη δεύτερη κατηγορία, ...


Υπάρχουν δύο ειδών άνθρωποι: Αυτοί που λατρεύουν το χειμώνα και αυτοί που δεν την παλεύουν με τίποτα. Αν ανήκεις στη δεύτερη κατηγορία, σε καταλαβαίνουμε πλήρως. Είναι σκοτεινά, παγωμένα και οι επιλογές σαφώς λιγότερες.

Διόλου απίθανο λοιπόν να αντιμετωπίσεις κάποια από τα συμπτώματα του φαινομένου της εποχικής κατάθλιψης, του συνδρόμου SAD (Seasonal Affective Disorder) δηλαδή ή αυτό που στην σύγχρονη κουλτούρα οι Αμερικάνοι ονομάζουν winter blues. Είναι κάτι που συμβαίνει και η in-house ψυχοθεραπεύτρια της Google, Katherine Schafler, έχει κάποιες συμβουλές να σου δώσει για να το καταπολεμήσεις.

1. Κάνε κάποιο σπορ

Ακόμη και για 10 λεπτά την ημέρα, όσο ενοχλητικό μπορεί να σου ακούγεται κάτι τέτοιο. Το να ασχολείσαι με ένα άθλημα μακροπρόθεσμα ασφαλώς και γνωρίζεις ότι είναι κάτι πολύ καλό. Όμως, ακόμη και ένα δεκάλεπτο βοηθά και επηρεάζει την χημεία του μυαλού, βελτιώνοντας τη διάθεσή σου.

2. Ένα καλό ουίσκι



Να και κάτι ξεκάθαρο και σαφές. Λίγο αλκοόλ (ποτέ μην ξεχνάς την υπεύθυνη κατανάλωση) πάντα βοηθά. Επέλεξε ωστόσο κάτι ποιοτικό. Κάτι που δεν θα το πιεις απλά για να το πιεις αλλά κάτι που πραγματικά θα απολαύσεις.

3. Τα φώτα

Όλοι λατρεύουν να παρακολουθούν τηλεόραση ή να χαζεύουν στον υπολογιστή τους, έχοντας ως μόνη πηγή φωτός τη λάμψη του μόνιτορ, σε ένα κατά τα άλλα σκοτεινό χώρο. Το φως βοηθά, είτε πρόκειται για το φυσικό που μπαίνει από το παράθυρο, είτε για κάποια άλλη πηγή - ίσως η αγορά ενός ενδιαφέροντος και μη παρεμβατικού σε ακραίο βαθμού φωτιστικού να κάνει τη δουλειά.

4. Βγες έξω και περπάτα



Έρχεται να λειτουργήσει συμπληρωματικά με το πρώτο tip. Σύμφωνα με την Schafler, ο καθημερινός περίπατος κατά τη διάρκεια του χειμώνα, ακόμη και για λίγα λεπτά έχει ευεργετικές επιδράσεις, καθώς εκτίθεσαι περισσότερο στο φυσικό φως. Το φως γενικά παίζει μεγάλο ρόλο στην καταπολέμηση της χειμερινής κατάθλιψης.

5. Πήγαινε στο μπαρ, στο café, στην pub



Ακόμη κι αν είναι Ιανουάριος, μία επίσκεψη μαζί με φίλους στο πλησιέστερο στέκι, είναι σημαντική. Έχει ποτό (δες νο.2), έχει συζήτηση και αλληλεπίδραση, έχει αποτυχημένα αστεία. Όλα τα παραπάνω θα σε πείσουν πως ο κόσμος δεν είναι τόσο χάλια τελικά.

6. Χρώμα

"Τα χρώματα μπορούν να επηρεάσουν απρόσμενα τη διάθεσή σου, την όρεξη, τη συγκέντρωση και την ηρεμία σου" αναφέρει η Dr. Schafler. Τι να κάνεις; Από το να επιλέξεις ένα χρωματιστό πουλόβερ μέχρι να βάψεις έναν τοίχο του σπιτιού σου. Οι επιλογές είναι αρκετές.

7. Κάνε κάτι, οτιδήποτε

Το σημαντικότερο μειονέκτημα της κοινωνικής και μη δράσης είναι το ακριβώς αντίθετο, δηλαδή η αδράνεια, σύμφωνα με την Schafler. Ακόμη κι αν υιοθετήσεις ένα χόμπι ή μια συνήθεια που δεν σε ικανοποιήσει σαν τελικό αποτέλεσμα πλήρως, τουλάχιστον θα σου αφήσει ένα θετικό συναίσθημα η προσπάθεια.

  esquire.com.gr

COMMENTS

.
Όνομα

ΑΒΡΑΜΟΠΟΥΛΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΙ ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρτεμις Αρχαία Ολυμπία Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ Βιολέτης ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ Εκδήλωση ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ Μισέλ Αμπού-Χάντμπα ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Πάνος Αβραμόπουλος Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολιτική ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ Προορισμοί Πύργος Ρεπορτάζ Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία Χρυσοβαλάντης Δημητρόπουλος ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me ACTION TIME Break News EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": 7 τρόποι για να αντιμετωπίσεις την κατάθλιψη του χειμώνα
7 τρόποι για να αντιμετωπίσεις την κατάθλιψη του χειμώνα
https://2.bp.blogspot.com/-A--KLWI-jS4/XAFdXWeddxI/AAAAAAADMC8/qxb3JdLRlx0W3QTzz_-OyPHQMcstwQJ3gCLcBGAs/s640/BBQi2bZ.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-A--KLWI-jS4/XAFdXWeddxI/AAAAAAADMC8/qxb3JdLRlx0W3QTzz_-OyPHQMcstwQJ3gCLcBGAs/s72-c/BBQi2bZ.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
https://www.newsgf.net/2018/11/7_30.html
https://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2018/11/7_30.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy