Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Αυτό είναι το «μυστικό»!

Τα ευεργετικά οφέλη της άσκησης για τη σωματική, πνευματική και ψυχική υγεία είναι γνωστά. Παραμένουν ωστόσο αναπάντητα πολλά ερωτήμα...


Τα ευεργετικά οφέλη της άσκησης για τη σωματική, πνευματική και ψυχική υγεία είναι γνωστά.

Παραμένουν ωστόσο αναπάντητα πολλά ερωτήματα σχετικά με την αποτελεσματικότητα ορισμένων προπονήσεων. Ποιο είδος γυμναστικής μπορεί να σας ωφελήσει περισσότερο και με ποια συχνότητα πρέπει τελικά να γυμνάζεστε; Νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο European Society of Cardiology, διαπίστωσε ότι η καθημερινή δραστηριότητα συνδέεται με τη μακροζωία, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Οι ερευνητές εξέτασαν την καρδιοαναπνευστική ικανότητα περίπου 300.000 ενηλίκων, ηλικίας από 18 μέχρι 74 ετών και διαπίστωσαν ότι όσο αυξάνονταν τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, τόσο μειωνόταν ο κίνδυνος θανάτου και καρδιαγγειακών παθήσεων. Ειδικότερα, για κάθε αύξηση σε χιλιοστόλιτρο του VO2 max (μέτρο καρδιοαναπνευστικής ικανότητας), ο κίνδυνος θανάτου και καρδιαγγειακών παθήσεων μειώθηκε κατά μέσο όρο κατά 3%.

Οι συμμετέχοντες δεν έπρεπε να σηκώνουν βάρη ή να τρέχουν πολλά χιλιόμετρα για να επωφεληθούν από την άσκηση. Ακόμη και μικρή αύξηση στην καθημερινή τους δραστηριότητα, όπως το να χρησιμοποιήσουν ποδήλατο για να πάνε στο γραφείο, ήταν αρκετή για να βελτιώσουν τη γενική τους υγεία.

«Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να σημειωθεί ότι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας ήταν επωφελής, ανεξάρτητα από το σημείο εκκίνησης», δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης Ekblom-Bak από τη Σουηδική Σχολή Αθλητισμού και Επιστημών Υγείας, στη Στοκχόλμη. Αυτό σημαίνει ότι ανεξάρτητα από το πόσο δραστήριοι είστε -είτε γυμνάζεστε λιγότερο, είτε περισσότερο- ο κίνδυνος νόσησης από πολλές ασθένειες μπορεί να μειωθεί αν προσθέσετε περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά σας.

Οι ερευνητές προτείνουν να ενθαρρύνονται οι ασθενείς από τους γιατρούς να κινούνται περισσότερο. Είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους να κινείστε περισσότερο. Επιλέξτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, κάντε μία μεγάλη βόλτα στα μαγαζιά ή κατεβείτε από το μετρό μερικές στάσεις πριν φτάσετε στον προορισμό σας.

Πηγή: mindbodygreen.com

www.onmed.gr

COMMENTS

.
Όνομα

ΑΒΡΑΜΟΠΟΥΛΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΙ ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ Μισέλ Αμπού-Χάντμπα ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Πάνος Αβραμόπουλος Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολιτική ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ Προορισμοί ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ Ο ΠΟΛΙΤΗΣ Πύργος Ρεπορτάζ Σημεία πώλησης ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΠΟΥΛΟΥ Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία Χρυσοβαλάντης Δημητρόπουλος ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me ACTION TIME Break News EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Αυτό είναι το «μυστικό»!
Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Αυτό είναι το «μυστικό»!
https://3.bp.blogspot.com/-8KvXml1M8vk/XNhmukkz_iI/AAAAAAADhFI/wowW_9lb4gYMEEKwxf7E5hMaawY5JV7qACLcBGAs/s640/%2524.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-8KvXml1M8vk/XNhmukkz_iI/AAAAAAADhFI/wowW_9lb4gYMEEKwxf7E5hMaawY5JV7qACLcBGAs/s72-c/%2524.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
https://www.newsgf.net/2019/05/blog-post_836.html
https://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2019/05/blog-post_836.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy