5 αλάνθαστοι τρόποι να χάσουμε την κοιλίτσα

Η Εβελίνα Νύκτα μας εξηγεί πώς θα χάσουμε το λίπος από την κοιλιά.   Όσες συμβουλές και αν πάρουμε, όσα και αν διαβάσουμε, πρώτο λόγο ...


Η Εβελίνα Νύκτα μας εξηγεί πώς θα χάσουμε το λίπος από την κοιλιά. 

Όσες συμβουλές και αν πάρουμε, όσα και αν διαβάσουμε, πρώτο λόγο έχει η απόφαση μας, να κάψουμε το λίπος και η ενέργεια που παίρνουμε από αυτή τη θέληση. Χρειαζόμαστε κυρίως την απαιτούμενη υπομονή και το πείσμα για να συνδυάσουμε διατροφή και άσκηση για να φτάσουμε ακόμα πιο γρήγορα στο αποτέλεσμα που επιθυμούμε. Ωστόσο, υπάρχουν απλές συμβουλές, που θα βοηθήσουν την προσπάθεια μας, θα την κάνουν λίγο πιο εύκολη.

Σηκώνουμε βάρη 

Για να κάψουμε το λίπος, εκτός από την αερόβια άσκηση, θα μας βοηθήσει, η προσπάθεια να χτίσουμε τους μυς μας που βρίσκονται κάτω από αυτό. Κάνοντας ασκήσεις, σηκώνοντας βάρη, οι καύσεις μας πολλαπλασιάζονται, το λίπος καίγεται και συγχρόνως οι μυς μας δυναμώνουν. Με τον καιρό, το λίπος θα φεύγει και οι δυνατοί μυς που χτίζουμε, θα αρχίσουν να εμφανίζονται! Κάνουμε κοιλιακούς, κάμψεις, άρσεις, πιέσεις στήθους.

Διαλλειματική προπόνηση 

Αν θέλουμε επίπεδη κοιλιά, μπορούμε να δημιουργούμε εκρήξεις στον οργανισμό μας, κάνοντας έντονη αερόβια άσκηση, αυξομειώνοντας του παλμούς μας. Δοκιμάστε ένα έντονο τρέξιμο για 30 δευτερόλεπτα και περπατήστε για τα επόμενα 30. Αντίστοιχα, το ίδιο μπορούμε να κάνουμε κάνοντας έντονη αερόβια άσκηση. Για να πετύχουμε την ιδανική καύση λίπους συστήνεται άσκηση 30 με 40 λεπτά.

Περισσότερη αερόβια άσκηση 

Για να πετύχουμε το αποτέλεσμα που θέλουμε, θα πρέπει να επιμείνουμε στο αερόβιο πρόγραμμα περισσότερο από μια φορές την εβδομάδα. Οι τρεις φορές είναι μια ιδανική συχνότητα ενώ μπορούμε, με την βοήθεια παλμογράφου στο χέρι μας, να κρατάμε τους παλμούς μας στους 130 με 150 παλμούς.

Δεν ξεχνάμε τα γεύματα μας 

Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να μας δημιουργήσει έντονη πείνα με αποτέλεσμα να τρώμε, είτε περισσότερο, είτε με λαιμαργία. Για να πετύχουμε την απώλεια βάρους και λίπους, θα πρέπει να τροφοδοτούμε τον οργανισμό μας με τροφή ανά διαστήματα μέσα στην ημέρα, ώστε να έχουμε τον έλεγχο. Τρώμε ισορροπημένα γεύματα, προσπαθούμε να επιλέγουμε άπαχες τροφές με πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά.

Αποφεύγουμε το αλκοόλ 

Είτε είναι μικρή, είτε μεγάλη η ποσότητα του αλκοόλ, εκτός από τις πολλές θερμίδες που περιέχει, επηρεάζει τον μεταβολισμό μας αρνητικά. Τον επιβραδύνει και το σώμα θα αποθηκεύσει λίπος, κυρίως στην κοιλιά.

www.queen.gr

COMMENTS

aaaaa
Όνομα

ΑΒΡΑΜΟΠΟΥΛΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΙ ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ Αθλητισμός Αλις Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Ασκηση Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ Μίγκος Μισέλ Αμπού-Χάντμπα ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μπακέλλας Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΜΟΓΕΝΕΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Πάνος Αβραμόπουλος Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολεμικές Τέχνες Πολιτική ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ Προορισμοί Πρόσωπα ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ Πύργος Ραμμος Ρεπορτάζ Σημεία πώλησης ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΠΟΥΛΟΥ Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία Χρυσοβαλάντης Δημητρόπουλος ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me ACTION TIME Break News EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": 5 αλάνθαστοι τρόποι να χάσουμε την κοιλίτσα
5 αλάνθαστοι τρόποι να χάσουμε την κοιλίτσα
https://4.bp.blogspot.com/-MtS6cpNriyc/XP-SS9wG8SI/AAAAAAADkCo/9reWdyNiMMsvkzokljrkNSRKLsAGGJSHgCLcBGAs/s640/%2524%2B%25284%2529.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-MtS6cpNriyc/XP-SS9wG8SI/AAAAAAADkCo/9reWdyNiMMsvkzokljrkNSRKLsAGGJSHgCLcBGAs/s72-c/%2524%2B%25284%2529.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
https://www.newsgf.net/2019/06/5_11.html
https://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2019/06/5_11.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy