Γιατί η γυμναστική για απώλεια βάρους είναι μια πολύ κακή ιδέα

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάνεις γυμναστική; Είναι για να βελτιώσεις την εικόνα σου ή την υγεία σου; Ή απλά θέλεις να κάψεις θερμίδες;...


Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάνεις γυμναστική; Είναι για να βελτιώσεις την εικόνα σου ή την υγεία σου; Ή απλά θέλεις να κάψεις θερμίδες; Όλα τα παραπάνω ερωτήματα μπορούν να λάβουν θετική απάντηση από την πλευρά σου αλλά μάλλον προς το τελευταίο συγκλίνεις περισσότερο. Σε αυτή την περίπτωση κάνεις ένα πολύ μεγάλο λάθος.

Και αυτό το επιβεβαιώνει μια επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Washington Post. Σύμφωνα με αυτή λοιπόν, είναι εντελώς ανώφελο να προσαρμόζεις τις ασκήσεις σου πάνω στο πόσες θερμίδες έλαβες μέσα στην ημέρα, με σκοπό να τις «κάψεις».

Μεταξύ άλλων, στο άρθρο φιλοξενείται και μια μίνι συνέντευξη του διατροφολόγου Scott Kahan, που τυγχάνει να είναι και διευθυντής στο National Center for Weight and Wellness. Ο Kahan υποστηρίζει πως ενώ οι ασκήσεις είναι πολύ σημαντικές στη διαμόρφωση της εικόνας του σώματος και των μυών, η συμβολή τους στην απώλεια βάρους είναι απειροελάχιστη. Τον πρωτεύοντα ρόλο παίζει η διατροφή. Για παράδειγμα αν φας ένα burger και τηγανητές πατάτες (περίπου 1200 θερμίδες) χρειάζεσαι σχεδόν δυο ώρες κολύμπι ή 1,5 ώρα τρέξιμο για να τα «κάψεις».


Επιστρέφουμε έτσι στην παλιά αντίληψη ότι το σώμα μας στην πραγματικότητα «χτίζεται» στην κουζίνα. Σχεδόν το 80% της απώλειας βάρους οφείλεται στο τι τρώμε και το υπόλοιπο 20% στην άσκηση. Ωστόσο το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων που κάνουν και δίαιτα και άσκηση θα πρέπει να μετριάσουν τις προσδοκίες τους αν θέλουν πραγματικά να δουν αποτελέσματα με ασφάλεια και διάρκεια.

Είναι μια γενική πεποίθηση η υπερεκτίμηση του πόσες θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης -συμπεριλαμβανομένου και του σεξ- ενώ αντιθέτως όλοι υποτιμούν τη θερμιδική τους πρόσληψη. Μην το κάνεις κι εσύ λοιπόν, επικεντρώσου στη διατροφή σου, κάνε σωστά την άσκησή σου και φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά.

AskMen

COMMENTS

.
Όνομα

ΑΒΡΑΜΟΠΟΥΛΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΙ ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά Αθλητισμός Αλις Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Ασκηση Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ Μισέλ Αμπού-Χάντμπα ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μπακέλλας Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Πάνος Αβραμόπουλος Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολιτική ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ Προορισμοί Πύργος Ραμμος Ρεπορτάζ Σημεία πώλησης ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΠΟΥΛΟΥ Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία Χρυσοβαλάντης Δημητρόπουλος ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me ACTION TIME Break News EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": Γιατί η γυμναστική για απώλεια βάρους είναι μια πολύ κακή ιδέα
Γιατί η γυμναστική για απώλεια βάρους είναι μια πολύ κακή ιδέα
https://3.bp.blogspot.com/-nFsTTG9ZUa4/XQFNjd_h_pI/AAAAAAADkSc/bIQUO4L8cvcCuv8gC--cof15L9Q7Cku8QCLcBGAs/s640/%2524%2B%252812%2529.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-nFsTTG9ZUa4/XQFNjd_h_pI/AAAAAAADkSc/bIQUO4L8cvcCuv8gC--cof15L9Q7Cku8QCLcBGAs/s72-c/%2524%2B%252812%2529.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
https://www.newsgf.net/2019/06/blog-post_536.html
https://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2019/06/blog-post_536.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy