Οι top ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το λίπος στα χέρια

Δεν μπορείτε να μειώσετε το λίπος μόνο από τα χέρια ή μόνο από οποιοδήποτε άλλο σημείο του σώματος. Ενώ το να γυμνάζετε μια συγκεκριμένη...


Δεν μπορείτε να μειώσετε το λίπος μόνο από τα χέρια ή μόνο από οποιοδήποτε άλλο σημείο του σώματος. Ενώ το να γυμνάζετε μια συγκεκριμένη περιοχή είναι ωφέλιμο για τους μύες, αυτό δεν μεταφράζεται σε στοχευμένη απώλεια λίπους, αλλά είναι αποτέλεσμα της άσκησης ολόκληρου του σώματος. Επομένως, προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα έχει συνολικό αποτέλεσμα και θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος από την κορυφή μέχρι τα νύχια!

Έπειτα, δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις που οι γυμναστές ορκίζονται ότι είναι οι πιο αποτελεσματικές για δυνατά χέρια! Αυτή είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις τόνωσης που μπορείτε να κάνετε χρησιμοποιώντας απλούς αλτήρες.

• Κρατήστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, με τα χέρια σας είτε στο πλάι είτε στη μπροστινή πλευρά των μηρών σας και τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω.
• Σηκώστε αργά τους αλτήρες προς το στήθος σας, κρατώντας τους αγκώνες στο πλάι και τους ώμους σας κάτω.
• Πιέστε τα χέρια σας στην κορυφή της κίνησης, στη συνέχεια χαμηλώστε σιγά-σιγά τους αλτήρες για να ολοκληρώσετε ένα σετ. Επαναλάβετε 12-15 φορές.


Τα push-ups είναι μια κλασική άσκηση που ποτέ δεν θα χάσει τη φήμη της όσον αφορά την τόνωση των χεριών.

• Ξεκινήστε με τα χέρια τεντωμένα και τους ώμους ακριβώς πάνω από τους καρπούς σας. Κρατήστε τα πόδια σας λίγο απλωμένα.
• Λυγίστε τους αγκώνες, χαμηλώνοντας το στήθος προς το έδαφος έως ότου η μύτη σας ακουμπήσει σχεδόν το πάτωμα. Σφίχτε τον κορμό και τα άκρα σας για να διατηρήσετε το σώμα σας επίπεδο σε όλη την κίνηση.
• Πιέστε προς τα πίσω για να ολοκληρώσετε ένα σετ. Επαναλάβετε 12-15 φορές.


Αυτή είναι μια άλλη άσκηση για να τονώσετε την δύσκολη περιοχή στο πίσω μέρος των βραχιόνων σας.

• Κρατώντας έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, σκύψτε προς τα εμπρός με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα.
• Λυγίστε τα χέρια σας, σηκώνοντας τους αλτήρες, έτσι ώστε να κάθονται κοντά στο στήθος σας, με τις παλάμες στραμμένες προς τα μέσα.
• Τεντώστε εντελώς τα χέρια προς τα πίσω και παράλληλα με το έδαφος.
• Φέρτε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 12-15 φορές.

Όταν αισθάνεστε πιο δυνατοί, δοκιμάστε τα pull-ups!

• Με τις παλάμες στραμμένες προς τα έξω, πιάστε το μονόζυγο και τεντώστε τα χέρια σας.
• Κρατήστε τον κορμό σας σφιχτό και λυγίστε τα χέρια σας μέχρι το πηγούνι να περάσει πάνω από τη μεταλλική ράβδο.
• Τέλος, τεντώστε τα χέρια σας για να έρθετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 10 φορές.


www.govastileto.gr

COMMENTS

.
Όνομα

ΑΒΡΑΜΟΠΟΥΛΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΙ ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά Αθλητισμός Αλις Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Ασκηση Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ Μισέλ Αμπού-Χάντμπα ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μπακέλλας Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Πάνος Αβραμόπουλος Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολιτική ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ Προορισμοί Πύργος Ραμμος Ρεπορτάζ Σημεία πώλησης ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΠΟΥΛΟΥ Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία Χρυσοβαλάντης Δημητρόπουλος ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me ACTION TIME Break News EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": Οι top ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το λίπος στα χέρια
Οι top ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το λίπος στα χέρια
https://4.bp.blogspot.com/-H5A89qEAhDg/XP5Cz35fc7I/AAAAAAADj7I/E8CCb2lW-7UqkmIcSf3azovO7LfVX_hkQCLcBGAs/s640/2675750.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-H5A89qEAhDg/XP5Cz35fc7I/AAAAAAADj7I/E8CCb2lW-7UqkmIcSf3azovO7LfVX_hkQCLcBGAs/s72-c/2675750.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
https://www.newsgf.net/2019/06/top.html
https://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2019/06/top.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy