[νέο βίντεο] Ερμού 16, Αμαλιάδα, Τηλέφωνο: 26220 27473

Η γρήγορη προπόνηση που καίει λίπος

Αναζητάς εκείνη τη γρήγορη προπόνηση που καίει λίπος; Εμείς σου προτείνουμε ένα πρόγραμμα ασκήσεων για να αποκτήσεις γράμμωση και τέλε...


Αναζητάς εκείνη τη γρήγορη προπόνηση που καίει λίπος; Εμείς σου προτείνουμε ένα πρόγραμμα ασκήσεων για να αποκτήσεις γράμμωση και τέλειο σώμα μέχρι το καλοκαίρι. Εκτέλεσε την κάθε κίνηση για 45 δευτερόλεπτα (µε 15 δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάµεσά τους). Επανάλαβε µέχρι και τρεις φορές.

Αναπήδηση µε κάθισµα. Στάσου µε τα πόδια ανοιχτά στο φάρδος των ισχίων. Κάνε βαθύ κάθισµα, µετά πήδα όσο πιο ψηλά µπορείς.

Πλειοµετρικό push-up. Ξεκίνα από τη θέση σανίδα. Λύγισε τους αγκώνες σου ώστε να χαµηλώσεις το σώµα σου, µέχρι το στήθος σου να αγγίζει σχεδόν το πάτωµα. Μετά ώθησε δυναµικά το σώµα σου προς τα πάνω, όσο πιο ψηλά από το πάτωµα µπορείς.

Κατέβα ξανά σε σανίδα. Σανίδα µε κίνηση. Ξεκίνα από τη θέση σανίδα µε στήριξη στους πήχεις. Μετακινήσου µπρος και πίσω, µε την κίνηση να ξεκινάει από τα πέλµατά σου και κράτα τα ισχία σου σε ευθεία.

Προβολή µε παλµό. Κάνε προβολή φέρνοντας µπροστά το δεξί πόδι. Ανασήκωσε το σώµα σου µερικά εκατοστά, µετά κατέβασέ το ξανά, κρατώντας συνεχώς τον κορµό σου ίσιο. Κάνε όλες τις επαναλήψεις από τη µία πλευρά, µετά άλλαξε πόδια και επανάλαβε.

Ροκανίσµατα ποδήλατο. Ξάπλωσε ανάσκελα µε τα γόνατα λυγισµένα σε ορθή γωνία, τα πέλµατα στον αέρα, τους αγκώνες λυγισµένους και τα δάχτυλα πίσω από το κεφάλι. Στρίψε τον κορµό δεξιά τραβώντας το δεξί γόνατο προς τον αριστερό αγκώνα και τέντωσε το αριστερό πόδι. Επανάλαβε από την αντίθετη πλευρά.

Πλαϊνή σανίδα µε υψωµένο το ισχίο. Ξεκίνα µε δεξιά πλάγια σανίδα, µε τον πήχη στο πάτωµα, τον αγκώνα ακριβώς κάτω από τον ώµο και τα πέλµατα ενωµένα. Κατέβασε τα ισχία προς το πάτωµα, µετά ανασήκωσέ τα στην αρχική θέση.

Εκτέλεσε όλες τις επαναλήψεις από τη µία πλευρά, µετά άλλαξε πόδια και επανάλαβε.

www.shape.gr

COMMENTS

Όνομα

ΑΒΡΑΜΟΠΟΥΛΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΙ ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Ασκηση Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ βιβλία/περιοδικά ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μπακέλλας Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΜΟΓΕΝΕΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολεμικές Τέχνες Πολιτική ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ Προορισμοί Πρόσωπα ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ Πύργος Ραμμος Ρεπορτάζ Σημεία πώλησης Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me ACTION TIME Break News EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": Η γρήγορη προπόνηση που καίει λίπος
Η γρήγορη προπόνηση που καίει λίπος
https://2.bp.blogspot.com/-ZAjqfZcWHSI/XUxcEE-u_hI/AAAAAAADqK4/VoUa65tprIMKCtRjm9L5Oa80TeZYi4XngCLcBGAs/s640/%2524.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-ZAjqfZcWHSI/XUxcEE-u_hI/AAAAAAADqK4/VoUa65tprIMKCtRjm9L5Oa80TeZYi4XngCLcBGAs/s72-c/%2524.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
https://www.newsgf.net/2019/08/blog-post_95.html
https://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2019/08/blog-post_95.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Πριν φύγετε, διαβάστε επίσης... LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy