[νέο βίντεο] Ερμού 16, Αμαλιάδα, Τηλέφωνο: 26220 27473

Ακόμη και ελάχιστο τρέξιμο μειώνει τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περίπου 3,2 εκατομμύρια θάνατοι κάθε χρόνο οφείλονται στο ότι οι άνθρωποι δεν ασκούνται αρκετ...


Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περίπου 3,2 εκατομμύρια θάνατοι κάθε χρόνο οφείλονται στο ότι οι άνθρωποι δεν ασκούνται αρκετά. Πολύς κόσμος θεωρεί ότι για να αρχίσει να ασκείται, πρέπει να το κάνει με καθημερινή και αυξημένη ένταση για να έχει αποτέλεσμα, και αυτό απωθεί πολλούς από το να αρχίσουν να αθλούνται.

Μια καινούρια έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, δεν σου αφήνει άλλες δικαιολογίες, αφού καταλήγει στο ότι ακόμα και λίγα λεπτά άσκησης σου κάνουν καλό. Στην έρευνα μελετήθηκαν δεδομένα από 232.149 συμμετέχοντες, μεταξύ των οποίων μέσα σε 5,5-35 χρόνια παρατηρήθηκαν 25.951 θάνατοι.

Αναλύοντας τα δεδομένα, προέκυψε ότι οι συμμετέχοντες που έτρεχαν, είχαν περίπου 27% λιγότερες πιθανότητες πρόωρου θανάτου από τους συμμετέχοντες που δεν έτρεχαν καθόλου. Προέκυψε ακόμα ότι δεν είχε σημασία η ποσότητα ανά εβδομάδα, η διάρκεια, ο ρυθμός και το συνολικό ποσοστό του τρεξίματος. Σημαντικά οφέλη διαπιστώθηκαν ανάμεσα σε εκείνους που έτρεχαν μία ή λιγότερες φορές την εβδομάδα, για λιγότερο από 50 λεπτά την εβδομάδα, με ταχύτητα 9,5 χλμ την ώρα ή και λιγότερο, χωρίς διαφοροποιήσεις στον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από εκείνους που έτρεχαν περισσότερο από αυτό.

Η έρευνα κατέληξε, λοιπόν, στο ότι αυξημένα ποσοστά τρεξίματος, ασχέτως από την ποσότητά του, θα οδηγούσε πιθανότατα σε σημαντική βελτίωση στην υγείας και τη μακροζωία του πληθυσμού. Όπως όλες οι έρευνες βέβαια, και αυτή έχει κάποιους παράγοντες που αμφισβητούν την εγκυρότητά της. Ο καθένας από τους συμμετέχοντες δήλωσε μόνος του το πόσο τρέχει και μάλιστα μία συγκεκριμένη περίοδο και δεν σημειώνεται σε όλες τις έρευνες το αν υπάρχει άλλου είδους φυσική δραστηριότητα εκτός του τρεξίματος.

O καθηγητής Željko Pedišić, επικεφαλής της έρευνας, σημειώνει ότι τα αποτελέσματά της δεν θα πρέπει να αποθαρρύνουν όσους τρέχουν περισσότερες φορές την εβδομάδα ή και σχεδόν καθημερινά. Οι ερευνητές τόνισαν επίσης ότι το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) συστήνει 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα για τους ενήλικες ή 150 λεπτά δραστηριότητας με μέτρια ένταση. Ο Pedišić όμως συμπεραίνει ότι όσον αφορά το τρέξιμο, και λιγότερα ακόμη λεπτά συμβάλλουν σε χαμηλότερα ποσοστά πρόωρου θανάτου.

www.oneman.gr

COMMENTS

Όνομα

ΑΒΡΑΜΟΠΟΥΛΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΙ ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ Αθλητισμός Αλις Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Ασκηση Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ βιβλία/περιοδικά ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ Μίγκος Μισέλ Αμπού-Χάντμπα ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μπακέλλας Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΜΟΓΕΝΕΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Πάνος Αβραμόπουλος Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολεμικές Τέχνες Πολιτική ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ Προορισμοί Πρόσωπα ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ Πύργος Ραμμος Ρεπορτάζ Σημεία πώλησης ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΠΟΥΛΟΥ Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία Χρυσοβαλάντης Δημητρόπουλος ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me ACTION TIME Break News EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": Ακόμη και ελάχιστο τρέξιμο μειώνει τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου
Ακόμη και ελάχιστο τρέξιμο μειώνει τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου
https://1.bp.blogspot.com/-KGrky2y4WOs/XcWyQ9cw_EI/AAAAAAADyYc/DC50oASnV08nSua61qSZWdO8EjW5OyAyQCLcBGAsYHQ/s640/%2524.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-KGrky2y4WOs/XcWyQ9cw_EI/AAAAAAADyYc/DC50oASnV08nSua61qSZWdO8EjW5OyAyQCLcBGAsYHQ/s72-c/%2524.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
https://www.newsgf.net/2019/11/blog-post_323.html
https://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2019/11/blog-post_323.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Διαβάστε παλιότερα άρθρα LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy