Ερμού 16, Αμαλιάδα, Τηλέφωνο: 26220 27473

Διαλογισμός και οφέλη στην ψυχική υγεία

Eρευνητές προτείνουν ότι το να κάνει κάποιος διαλογισμό σε τακτική βάση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της αυτοενσυναίσθησης, που με τη σε...


Eρευνητές προτείνουν ότι το να κάνει κάποιος διαλογισμό σε τακτική βάση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της αυτοενσυναίσθησης, που με τη σειρά της κάνει τη ζωή πιο ουσιαστική. Τις προηγούμενες δεκαετίες, ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας. έγινε όλο και πιο δημοφιλής, ιδιαίτερα ως εργαλείο μείωσης του στρες ή του άγχους και απόκτησης μεγαλύτερης αίσθησης ευεξίας.

Ενώ πολλές εμπειρικές έρευνες επιβεβαίωσαν ότι ο τακτικός διαλογισμός- ιδιαίτερα ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας- μπορεί να έχει ωφέλιμη επίδραση στην ψυχική υγεία των ανθρώπων, μέχρι τώρα πολύ λίγα είναι γνωστά για τον μηχανισμό τους. Ερευνητές του Pontifical University of Salamanca, που δημοσίευσαν την έρευνά τους στο Journal of clinical Psychology, εντόπισαν 3 κύριους παράγοντες που θα μπορούσαν να συνδέονται με τα οφέλη στην ψυχική υγεία που έχουν παρατηρηθεί από πρακτικές διαλογισμού ενσυνειδητότητας.

Ο ερευνητής Jose Ramon Yela δήλωσε ότι μετά από επισκόπηση ορισμένων από τις συμβολές προηγούμενων ερευνών στον τομέα προτείνει ότι 3 μεταβλητές θα μπορούσαν να παίζουν σημαντικό ρόλο: η ικανότητα για αυτο ενσυναίσθηση, η εμπειρία ότι η ζωή έχει νόημα και η μείωση της έκτασης στην οποία κάποιος αποφεύγει σκέψεις, συναισθήματα ή εμπειρίες που είναι δυσάρεστες, αλλά μέρος της ζωής του.

Οι ερευνητές προτείνουν ότι το να κάνει κάποιος διαλογισμό σε τακτική βάση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της αυτοενσυναίσθησης, που με τη σειρά της κάνει τη ζωή πιο ουσιαστική, κινητοποιώντας τελικά τον άνθρωπο που διαλογίζεται να εμπλακεί περισσότερο σε αυτήν, μειώνοντας την αποφυγή τους για ευχάριστες και προκλητικές εμπειρίες.

Ζήτησαν από 414 ανθρώπους που διαλογίζονταν και 414 που δεν διαλογίζονταν να απαντήσουν σε ερωτηματολόγια που σχεδιάστηκαν να μετρήσουν τα επίπεδα ψυχικής υγείας, αυτοενσυναίσθησης και αποφυγής εμπειριών καθώς και πόσο ένιωθαν ότι η ζωή τους είχε νόημα. Στη συνέχεια, ανέλυσαν τα στοιχεία συγκρίνοντας τις απαντήσεις των 2 ομάδων.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η αυτοενσυναίσθηση, η παρουσία νοήματος στη ζωή και η μειωμένη αποφυγή εμπειριών μπορεί ενδεχομένως –όλα- να συνδέονται με ωφέλιμη επίδραση του διαλογισμού ενσυνειδητότητας. Πιο συγκεκριμένα, οι παρατηρήσεις τους υποδεικνύουν ότι η συνεχής εξάσκηση του διαλογισμού ενθαρρύνει την αυτοενσυναίσθηση, βοηθά τους ανθρώπους να βρουν καλύτερο νόημα στη ζωή αλλά και μειώνει την τάση να αποφεύγουν ή να δραπετεύουν από δυσάρεστα συναισθήματα ή σκέψεις που προκαλούν πόνο ή δυσφορία.

Σε συνδυασμό, οι 3 παράγοντες θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε βελτίωση της ευεξίας και της ψυχικής υγείας. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι για να σχετιστεί ο διαλογισμός με θετικές επιδράσεις θα πρέπει να γίνεται τακτικά, κάτι που ευθυγραμμίζεται με προηγούμενα εμπειρικά αποτελέσματα. Όταν γίνεται μόνο περιστασιακά, οι επιδράσεις της μπορεί να είναι αμελητέες ή η πρακτική μπορεί ακόμα να γίνει μορφή αποφυγής εμπειριών.

Με πληροφορίες από Journal of clinical Psychology

ΠΗΓΗ: www.iatronet.gr

www.newsitamea.gr

COMMENTS

Όνομα

ΑΒΡΑΜΟΠΟΥΛΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΙ ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Ασκηση Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ βιβλία/περιοδικά ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μπακέλλας Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολεμικές Τέχνες Πολιτική ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ Προορισμοί Πρόσωπα Πύργος Ραμμος Ρεπορτάζ Συνέντευξη Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ACTION TIME Break News EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": Διαλογισμός και οφέλη στην ψυχική υγεία
Διαλογισμός και οφέλη στην ψυχική υγεία
https://2.bp.blogspot.com/-ebs43kb8Tj4/Xk2eVoUvVuI/AAAAAAAD6r4/-lreQMN2TxUQ4qUORv_fR2uBB0e2W9kcACLcBGAsYHQ/s640/yoga-2176668_960_720.webp
https://2.bp.blogspot.com/-ebs43kb8Tj4/Xk2eVoUvVuI/AAAAAAAD6r4/-lreQMN2TxUQ4qUORv_fR2uBB0e2W9kcACLcBGAsYHQ/s72-c/yoga-2176668_960_720.webp
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
https://www.newsgf.net/2020/02/blog-post_681.html
https://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2020/02/blog-post_681.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Πριν φύγετε, διαβάστε επίσης... LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy