Ερμού 16, Αμαλιάδα, Τηλέφωνο: 26220 27473

Πώς θα φτιάξεις σώμα - φέτες με 100 push ups τη μέρα

Tα push ups είναι η πιο αρχέγονη άσκηση για ανάπτυξη δύναμης από καταβολής κόσμου. Δουλεύει τρικεφάλους, στήθος, πλάτη, ώμους και, σε μικρ...

Tα push ups είναι η πιο αρχέγονη άσκηση για ανάπτυξη δύναμης από καταβολής κόσμου. Δουλεύει τρικεφάλους, στήθος, πλάτη, ώμους και, σε μικρότερο βαθμό, πόδια. 

Οι γυμναστές του Freeletics, ενός ιστότοπου με on line προσωπικούς προπονητές και προγράμματα μεταμόρφωσης σώματος, θεωρούν τα 100 push ups (σε διάφορες παραλλαγές) την κορυφαία πρόκληση για κάθε άντρα που θέλει να αποκτήσει γρήγορα αποτελέσματα στο σώμα του. Το καλό είναι ότι τα push-ups, ακόμη και στις πιο ηρωικές παραλλαγές τους δεν απαιτούν εξοπλισμό και μπορούν να εκτελεστούν οπουδήποτε, ακόμη και επιτόπου. 

Η πρόκληση που προτείνει το Freeletics (υποστηρίζοντας ότι αυτός ο αριθμός είναι ικανός να αλλάξει την εμφάνισή σου πριν την παραλία), είναι: 

100 push ups κάθε μέρα, για τρεις εβδομάδες 

Τι είδους κάμψεων πρέπει να κάνεις 

Όταν ακούς push-ups, συνήθως σκέφτεσαι την κλασική μορφή θέσης κορμού, χεριών και ποδιών, ωστόσο για να αξιοποιήσεις στο έπακρο την πρόκληση, μην περιορίζεις τον εαυτό σας στα τυπικά. Δοκιμάζοντας διαφορετικές παραλλαγές προκαλείς ακόμη περισσότερο τον εαυτό σου.
Εκτελώντας 100 push-ups καθημερινά σε κάθε πιθανή παραλλαγή, όντως μπορείς να αλλάξεις το σώμα σου. Οι τρικέφαλοι και οι θωρακικοί θα διευρυνθούν. Οι ώμοι θα γιγαντωθούν. Η γενική σωματική δύναμή σου να απογειωθεί. Ωστόσο, δεν θα γίνεις φέτες στην κοιλιά. Γιατί; Επειδή η μπάκα μειώνεται μόνο από τη διάσπαση του λίπους. Τι σημαίνει αυτό; Διατροφή 80%. Τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι-όλα μαζί- 20%. 

AskMen

COMMENTS

Όνομα

ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Ασκηση Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ βιβλία/περιοδικά ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΡΘΡΑ Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολεμικές Τέχνες Πολιτική Προορισμοί Πρόσωπα Πύργος Ρεπορτάζ Συνέντευξη Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Break News Crime stories EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις" : Πώς θα φτιάξεις σώμα - φέτες με 100 push ups τη μέρα
Πώς θα φτιάξεις σώμα - φέτες με 100 push ups τη μέρα
https://1.bp.blogspot.com/-5DA1zdLtW84/YJaNDE-Fs_I/AAAAAAAEoVU/tCk6YecpOyMIlxYYuw8dOZBuHikT99fSACLcBGAsYHQ/s600/%2524%2B%25283%2529.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-5DA1zdLtW84/YJaNDE-Fs_I/AAAAAAAEoVU/tCk6YecpOyMIlxYYuw8dOZBuHikT99fSACLcBGAsYHQ/s72-c/%2524%2B%25283%2529.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
https://www.newsgf.net/2021/05/100-push-ups.html
https://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2021/05/100-push-ups.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Πριν φύγετε, διαβάστε επίσης... LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy