5 νέοι τρόποι για την πρόληψη του διαβήτη

Πες «ναι» στα γαλακτοκομικά προϊόντα Επί πολλές δεκαετίες, τα γαλακτοκομικά είχαν κατά κάποιο τρόπο «δαιμονοποιηθεί» και οι διαιτολό...


Πες «ναι» στα γαλακτοκομικά προϊόντα

Επί πολλές δεκαετίες, τα γαλακτοκομικά είχαν κατά κάποιο τρόπο «δαιμονοποιηθεί» και οι διαιτολόγοι πρότειναν να εξαφανίσουμε τα λιπαρά που προέρχονται από αυτά από τη διατροφή μας. Ωστόσο, δύο πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι ακόμα και τα κορεσμένα λιπαρά δεν είναι απαραίτητα «κακά» για την υγεία μας.

Η πρώτη δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση The Lancet Diabetes & Endocrinology και αποκαλύπτει ότι κάποιες μορφές κορεσμένων λιπαρών που βρίσκονται κυρίως στα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γιαούρτι και το πλήρες γάλα προστατεύουν από την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2 (αντίθετα, κάποια άλλα που προέρχονται από το κόκκινο κρέας, αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης της ασθένειας).

Σε άλλη έρευνα, Σουηδοί επιστήμονες κατέληξαν σε ένα παρόμοιο συμπέρασμα, εκτιμώντας ότι όσοι κατανάλωναν τις μεγαλύτερες ποσότητες πλούσιων σε λιπαρά γαλακτοκομικών είχαν 23% μικρότερες πιθανότητες να νοσήσουν από διαβήτη, σε σχέση με όσους έτρωγαν τις μικρότερες ποσότητες.


Καταπολέμησε την υπνική άπνοια

Η υπνική άπνοια, κατά την οποία η αναπνοή διακόπτεται κάθε τόσο για μερικά δευτερόλεπτα στη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου, μπορεί να προκαλεί προβλήματα στο μεταβολισμό της γλυκόζης, επιτρέποντας σε μεγάλη ποσότητα να παραμείνει στο αίμα, στερώντας τη από τα κύτταρα. Έρευνα έδειξε ότι άτομα με ελαφριά έως μέτρια μορφή άπνοιας είχαν 23% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη. Ευτυχώς, αντιμετωπίζοντας την άπνοια με την ειδική συσκευή παροχής οξυγόνου, βελτιώνεται και η απορρόφηση της γλυκόζης.


Πιες τον καφέ σου

Έρευνα που έγινε το 2014 έδειξε ότι πίνοντας τρία έως τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη μειώνεται κατά 26%. Σε ό,τι αφορά τα είδη, ο καφές φίλτρου έχει σχεδόν διπλάσια αποτελεσματικότητα σε σχέση με τον στιγμιαίο, ενώ τα ίδια ποσοστά ισχύουν και για την κατανάλωση ντεκαφεϊνέ. Ακόμα καλύτερα, αντί για ζάχαρ η πρόσθεσε λίγη κανέλλα για να τον κάνεις πιο γλυκό –η κανέλλα έχει επίσης διαπιστωθεί ότι συμβάλλει στην πρόληψη του διαβήτη.



Διάλεξε τη σωστή γυμναστική

Είναι γνωστό εδώ και χρόνια ότι η αεροβική άσκηση είναι πολύ σημαντική στην πρόληψη του διαβήτη γιατί βοηθάει να ελεχθούν δύο σημαντικοί παράγοντες που τον προκαλούν: το αυξημένο σωματικό βάρος και τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Τώρα, μια νέα έρευνα υποστηρίζει ότι και η γυμναστική με βάρη είναι εξίσου ευεργετική. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Harvard παρακολούθησαν γυναίκες επί 8 χρόνια και διαπίστωσαν ότι όσες έκαναν 150 λεπτά την εβδομάδα γυμναστική με βάρη –ή άλλο είδος άσκησης μυικής ενδυνάμωσης, όπως η γιόγκα- είχαν 40% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2, σε σχέση με όσες δεν γυμνάζονταν. Το ιδανικό είναι να συνδυάσεις τη γυμναστική με βάρη με αεροβική.


Φάε πράσινα λαχανικά

Μεγάλης κλίμακας έρευνα που έγινε σε χώρες της Ευρώπης αναζήτησε ποια φρούτα και λαχανικά προσφέρουν τη μεγαλύτερη προστασία ενάντια στο διαβήτη και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι πιο ευεργετικά είναι τα λαχανικά με πράσινα φύλλα. Καταναλώνοντας εννέα μερίδες από πράσινα φυλλώδη λαχανικά την εβδομάδα μειώνεται κατά 16% οι πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη –σε σχέση με όσους καταναλώνουν λιγότερες. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι αυτό που κάνει τη συγκεκριμένη τροφή τόσο αποτελεσματική ενάντια στο διαβήτη είναι ότι παρέχουν στον οργανισμό μαγνήσιο, το οποίο έχει διαπιστωθεί ότι βοηθάει στην εξισορρόπηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα και κατά συνέπεια μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη.

  Shape.gr

COMMENTS

.
Όνομα

ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΣΗ/ΟΜΟΡΦΙΑ Αθλητισμός Ανακοίνωση Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ Βιβλία μου Γιατί λέγεται... ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ Δελτίο Τύπου ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ/ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διεθνής Αμνηστία Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ Εγραψαν Εκδήλωση ΕΝΔΥΣΗ/ΥΠΟΔΗΣΗ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Πάνος Αβραμόπουλος ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΙΣ ΜΟΥ Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολιτική Προορισμοί Πύργος Ρεπορτάζ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ ΜΟΥ Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΑΞΙΔΙΑ/ΔΙΑΜΟΝΗ Υγεία ΥΓΕΙΑ/ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ ΦΑΓΗΤΟ Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία Χρυσοβαλάντης Δημητρόπουλος ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me AUTO/MOTO Break News CAFE/BAR EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": 5 νέοι τρόποι για την πρόληψη του διαβήτη
5 νέοι τρόποι για την πρόληψη του διαβήτη
https://4.bp.blogspot.com/-y4l6DUNKKmE/WkaKhJU31kI/AAAAAAACQS0/jjoc5gYOK7gIk0Us7tYXt1UcPi2zYV5yQCLcBGAs/s640/BBHty3F.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-y4l6DUNKKmE/WkaKhJU31kI/AAAAAAACQS0/jjoc5gYOK7gIk0Us7tYXt1UcPi2zYV5yQCLcBGAs/s72-c/BBHty3F.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
http://www.newsgf.net/2017/12/5_49.html
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2017/12/5_49.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy