Γιατί μελαγχολούμε κατά τη διάρκεια των γιορτών και πώς θα το αντιμετωπίσουμε

Κι ενώ οι εικόνες αγάπης και ευτυχίας που βλέπουμε στις οθόνες, στα περιοδικά, στις διαφημίσεις στον δρόμο κάνουν τα Χριστούγεννα ακόμα ...


Κι ενώ οι εικόνες αγάπης και ευτυχίας που βλέπουμε στις οθόνες, στα περιοδικά, στις διαφημίσεις στον δρόμο κάνουν τα Χριστούγεννα ακόμα πιο μαγευτικά, ο ρεαλισμός των γιορτών δεν είναι τόσο ιδανικός όσο φαίνεται.

Ανάμεσα στις αγχωτικές προθεσμίες, την οικογενειακή δυσλειτουργία και απώλεια, τις κακές συνήθειες όσον αφορά την κατανάλωση του φαγητού και ποτού και όλα αυτά σε συνδυασμό με τις πιο κρύες και σκοτεινές μέρες του χειμώνα, είναι εύκολο να μελαγχολήσουμε. Επιπλέον, οι συνεχείς υπενθυμίσεις για το πόσο όμορφα περνούν τις γιορτινές ημέρες φίλοι και γνωστοί, μπορούν να «πονέσουν», καθώς η ζωή μας μπορεί να διαφέρει πολύ από τη δική τους. Γι’αυτό το λόγο, ο Δεκέμβριος ίσως και να είναι ο πιο δύσκολος-συναισθηματικά-μήνας, για εκείνους που ήδη αντιμετωπίζουν προβλήματα.

Η κατάθλιψη και η μελαγχολία είναι συχνά φαινόμενα κατά τη διάρκεια των γιορτών και δεν υποφέρουν μόνο αυτοί που έχουν διαγνωστεί με την ασθένεια, αλλά και όσοι δεν εισπράττουν αγάπη ή δεν έχουν κοντά τα αγαπημένα τους πρόσωπα.

Αυτοί είναι μερικοί από τους παράγοντες κινδύνου που οδηγούν στην κατάθλιψη των γιορτών καθώς και τρόποι αντιμετώπισής της:

Δημιουργία μη ρεαλιστικών προσδοκιών

«Έχουμε την τάση να προσδοκούμε και να φανταζόμαστε τις γιορτές που βλέπουμε στην τηλεόραση», λέει ο ψυχίατρος Μαρκ Σιχέλ, προσθέτοντας ότι ο αριθμός των ασθενών του αυξάνεται μετά τις γιορτές. «Οι γιορτές δεν αποτελούν ακριβώς αυτό που περιμένουμε, το ιδανικό με αποτέλεσμα να απογοητευόμαστε αμέσως». «Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι η περίοδος των γιορτών κάποτε τελειώνει και αυτό που ίσως να ήταν χρήσιμο είναι ένας απολογισμός για αυτά για τα οποία είμαστε ευγνώμονες. Η ευγνωμοσύνη είναι κατά πάσα πιθανότητα το καλύτερο αντίδοτο κατά της κατάθλιψης».

Η προσπάθεια να ασχολούμαστε με πολλά πράγματα ταυτόχρονα

«Η τελειομανία μπορεί να συμβάλλει στη μελαγχολία», λέει ο Σιχέλ. «Πολλοί άνθρωποι έχουν χαμηλή αυτοπεποίθηση, αισθάνονται ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα σωστά και απογοητεύουν τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας και αυτό είναι πολύ άσχημο».

Η σύγκριση με τους άλλους

«Το να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με γνωστούς μας δεν αντικατοπτρίζει την πραγματικότητα, αφού όλες οικογένειες έχουν προβλήματα και οι περισσότεροι από εμάς δεν ζουν τα τέλεια Χριστούγεννα που ονειρεύονται ή που θυμούνται από την παιδική τους ηλικία», λέει ο Σιχέλ.

Η αμέλεια του εαυτού μας

«Να φροντίζουμε τον εαυτό μας, μην το παρακάνουμε με το φαγητό και το ποτό», συμβουλεύει ο Σιχέλ. «Να ακολουθείτε την καθημερινή σας ρουτίνα άσκησης, το πρόγραμμά σας γενικότερα όπως κάνετε καθ’όλη τη διάρκεια της χρονιάς».

Το κείμενο αυτό δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική έκδοση της HuffPost και αποδόθηκε στα ελληνικά

www.huffingtonpost.gr

COMMENTS

https://www.newsgf.net/2018/11/blog-post_86.html#more
.
Όνομα

ΑΒΡΑΜΟΠΟΥΛΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΙ ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρτεμις Αρχαία Ολυμπία Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ Εκδήλωση ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ Μισέλ Αμπού-Χάντμπα ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Πάνος Αβραμόπουλος Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολιτική ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ Προορισμοί Πύργος Ρεπορτάζ Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία Χρυσοβαλάντης Δημητρόπουλος ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me ACTION TIME Break News EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": Γιατί μελαγχολούμε κατά τη διάρκεια των γιορτών και πώς θα το αντιμετωπίσουμε
Γιατί μελαγχολούμε κατά τη διάρκεια των γιορτών και πώς θα το αντιμετωπίσουμε
https://1.bp.blogspot.com/--a3b-egVZsQ/Wi5xjiq7LXI/AAAAAAACNdU/PtG48cIUixcTdhK77NLZPlzbjr4DJkW1gCLcBGAs/s640/5a2e64631900002500cca7db.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/--a3b-egVZsQ/Wi5xjiq7LXI/AAAAAAACNdU/PtG48cIUixcTdhK77NLZPlzbjr4DJkW1gCLcBGAs/s72-c/5a2e64631900002500cca7db.jpeg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
http://www.newsgf.net/2017/12/blog-post_916.html
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2017/12/blog-post_916.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy