4 fitness-foods που πρέπει να δοκιμάσεις

Παραδέξου ότι πολλές φορές οι υγιεινές τροφές που καταναλώνεις, είτε για δημιουργία μυϊκής μάζας, είτε για αντοχή, είτε για γράμμωση, εί...


Παραδέξου ότι πολλές φορές οι υγιεινές τροφές που καταναλώνεις, είτε για δημιουργία μυϊκής μάζας, είτε για αντοχή, είτε για γράμμωση, είτε ακόμη και για καλύτερο σεξ, είναι βαρετές: κοτόπουλο, μπακαλιάρος, γλυκοπατάτες, ρύζι, μαρούλι, μπρόκολο, ελαιόλαδο. Έλεος! Πόσο λιγότερο μονότονη, περισσότερο θρεπτική και αναπάντεχα εύγευστη μπορεί να γίνει η διατροφή σου αυτή τη χρονιά; Διάβασε παρακάτω.

Καλύτερη νέα πρωτεΐνη: 
Κουνέλι


Χωρίς πρωτεΐνη δεν μπορείς να χτίσεις του μυς που θέλεις. Αλλά είναι αληθινά αποκαρδιωτικό να πρέπει να τρέφεσαι σε ημερήσια βάση μόνο με στήθος κοτόπουλου και φιλέτο μπακαλιάρου. Με 22 γραμμάρια πρωτεΐνης και 6 γραμμάρια λίπους ανά 100 γραμμάρια, το κουνέλι περιέχει όλα τα αμινοξέα που χρειάζονται οι μύες σου και, κυρίως, πολύ περισσότερη βιταμίνη Β12 από κάθε άλλο «ζωντανό», συν σελήνιο (σου θυμίζουμε ότι πολύ σελήνιο στη διατροφή σημαίνει καλύτερη ποιότητα σπέρματος σε κινητικότητα και περιεκτικότητα σπερματοζωαρίων, ενώ περισσότερη B12 σημαίνει ταχύτερος μεταβολισμός και ισχυρότερο νευρικό σύστημα). Το άλλο μεγάλο καλό με το κουνέλι, είναι ότι δύσκολα εκτρέφεται υπό συνθήκες μαζικής παραγωγής (όπως οι κότες, τα χοιρινά και τα μοσχάρια), συνεπώς έχεις λιγότερες πιθανότητες να προσλαμβάνεις άθελά σου αντιβιοτικά και κάθε είδους ορμόνες.

Καλύτερος νέος υδατάνθρακας: 
Φρίκε


Το φρίκε (freekeh), το πιο δημοφιλές από τα παραδοσιακά πιάτα της Μέσης Ανατολής, είναι ένα πράσινο σιτάρι το οποίο αναδεικνύει τη μοναδική γεύση αφού καβουρδιστεί. Σε σύγκριση με τον άλλον αρχαίο σπόρο που έχει γίνει της μόδας τελευταία, το κινόα, το φρίκε περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη (7 γραμμάρια), διπλάσια ποσότητα φυτικών ινών (8 γραμμάρια) και ένα δίδυμο ισχυρών αντιοξειδωτικών -λουτεΐνη και ζεαξανθίνη-, τα οποία προστατεύουν από την πρόωρη γήρανση και βελτιώνουν την ισορροπία σακχάρου στο αίμα. Μόλις μαγειρευτεί (όπως το ρύζι), το φρίκε μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες, σούπες, και σάλτσες για μακαρόνια.

Καλύτερο νέο λαχανικό: 
Κέιλ


Η γνωστή λαχανίδα και τα επίσης δημοφιλή λαχανάκια Βρυξελλών θεωρούνται ήδη τροφές με τεράστια θρεπτική αξία. Όμως, η τελευταία λέξη στην βιολογική παραγωγή superfoods είναι η διασταύρωση των δυο αυτών λαχανικών σε ένα: το κέιλ (kale). Οι ειδικοί επιστήμονες μιλούν για το πιο θρεπτικό, αντικαρκινικό και αντιγηραντικό λαχανικό στον πλανήτη, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά, ίνες, βιταμίνες A, C, K και Β, και μέταλλα όπως φώσφορος, κάλιο, μαγγάνιο, σίδηρος και μαγνήσιο. Υπολόγισε πως μέσα σε μια μεγάλη μερίδα κέιλ, θα πάρεις τα ίδια οφέλη από όσα άλλα λαχανικά καταναλώσεις σε μια εβδομάδα.

Καλύτερο νέο λίπος: 
Λάδι κάνναβης


Το βιολογικό λάδι κάνναβης ψυχρής έκθλιψης προέρχεται από τους σπόρους της ήμερης κάνναβης και θεωρείται από τους ειδικούς ως ένα από τα ιστορικότερα, σημαντικότερα και υψηλής διατροφική αξίας έλαια. Έχει μια ευχάριστη γεύση καρυδιού και την τελειότερη αναλογία ωμέγα-6 προς ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για τον ανθρώπινο οργανισμό, μαζί με αντιοξειδωτικά, φυτοστερόλες, φωσφολιπίδια, μέταλλα, τα είκοσι απαραίτητα αμινοξέα και τις εννέα βασικές βιταμίνες. Επίσης, πρόσφατες μαρτυρίες στρέφουν το ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας στην αντικαρκινική δράση του ελαίου κάνναβης.

Σημαντική σημείωση: το λάδι κάνναβης δεν πρέπει να μαγειρεύεται ή να τηγανίζεται. Το προσθέτεις ωμό σε σαλάτες, ζυμαρικά, ρύζι, λαχανικά, σούπες, σάλτσες, μετά το μαγείρεμα.

AskMen

COMMENTS

Όνομα

ΑΒΡΑΜΟΠΟΥΛΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΙ ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ Αθλητισμός Αλις Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Ασκηση Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ Μίγκος Μισέλ Αμπού-Χάντμπα ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μπακέλλας Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Πάνος Αβραμόπουλος Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολεμικές Τέχνες Πολιτική ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ Προορισμοί ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ Πύργος Ραμμος Ρεπορτάζ Σημεία πώλησης ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΠΟΥΛΟΥ Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία Χρυσοβαλάντης Δημητρόπουλος ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me ACTION TIME Break News EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": 4 fitness-foods που πρέπει να δοκιμάσεις
4 fitness-foods που πρέπει να δοκιμάσεις
https://3.bp.blogspot.com/-bmTl2olK4pY/XGcfTHZYYVI/AAAAAAADW4M/WLLwspQ9LAsSte6BR_VCwkk4zrqyputdwCLcBGAs/s640/BBTCwsl.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-bmTl2olK4pY/XGcfTHZYYVI/AAAAAAADW4M/WLLwspQ9LAsSte6BR_VCwkk4zrqyputdwCLcBGAs/s72-c/BBTCwsl.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
http://www.newsgf.net/2019/02/4-fitness-foods.html
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2019/02/4-fitness-foods.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy