Ερμού 16, Αμαλιάδα, Τηλέφωνο: 26220 27473

Διαβήτης: 5 λαχανικά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Είναι σημαντικό όμως να επιλέγουν τα κατάλληλα λαχανικά, καθώς δεν ενδείκνυνται όλα για τους πάσχοντες από διαβήτη. Τα λαχανικά είναι π...


Είναι σημαντικό όμως να επιλέγουν τα κατάλληλα λαχανικά, καθώς δεν ενδείκνυνται όλα για τους πάσχοντες από διαβήτη. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Σε συνδυασμό με την τακτική άσκηση, θέτουν τις βάσεις της υγείας και της μακροζωΐας.

Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι μία τιμή που αποδίδεται σε τρόφιμα με υδατάνθρακες και δείχνει κατά πόσο το τρόφιμο αυξάνει την γλυκόζη του αίματος. Μπορεί επίσης να χαρακτηριστεί και ως ο δείκτης που δείχνει πόσο γρήγορα γίνεται η πέψη ενός τροφίμου. Όσο πιο γρήγορα γίνεται η πέψη και η απορρόφηση ενός τροφίμου τόπο πιο υψηλό γλυκαιμικό δείκτη έχει.

Δείτε τα 5 λαχανικά με τον χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη που πρέπει να καταναλώνουν οι διαβητικοί:


Μπρόκολο: Ένα μη αμυλούχο λαχανικό με ελάχιστους υδατάνθρακες, αλλά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που ωφελεί την υγεία και βοηθά στον έλεγχο του βάρους, καθώς δίνει ελάχιστες θερμίδες.


Ντομάτες: Είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, με πρώτο και κύριο το λυκοπένιο, έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και αποτελούν ιδανική τροφή για τους διαβητικούς. Αποτελούν βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής και μπορείτε να τις απολαμβάνετε σε αμέτρητες συνταγές, ωμές ή μαγειρεμένες.


Σπανάκι: Είναι ένα από τα πιο υγιεινά φυλλώδη λαχανικά, ευεργετικό τόσο για τους διαβητικούς, όσο και για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος.


Παντζάρια: Περιέχει υδατάνθρακες, νιτρικά άλατα, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο, νάτριο, φώσφορο, βιταμίνη C, βιταμίνη Β1, Β2, Β6, Β5, φυτικές ίνες και φυτοθρεπτικά συστατικά όπως το β- καροτένιο. Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.


Καρότο: Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, είναι ιδανική τροφή για διαβητικούς.

Με πληροφορίες από Medical Daily

ΠΗΓΗ: Onmed.gr

www.newsitamea.gr

COMMENTS

Όνομα

ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Ασκηση Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ βιβλία/περιοδικά ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΡΘΡΑ Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολεμικές Τέχνες Πολιτική Προορισμοί Πρόσωπα Πύργος Ρεπορτάζ Συνέντευξη Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Break News Crime stories EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": Διαβήτης: 5 λαχανικά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
Διαβήτης: 5 λαχανικά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
https://1.bp.blogspot.com/-rdL_vpQQWXI/XwhKMEWW0yI/AAAAAAAEIqA/AOQ1wHTERJICMuHhzGCGAHoysRW0KmHUQCLcBGAsYHQ/s640/20200709_5f071da298f7b-678x381.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-rdL_vpQQWXI/XwhKMEWW0yI/AAAAAAAEIqA/AOQ1wHTERJICMuHhzGCGAHoysRW0KmHUQCLcBGAsYHQ/s72-c/20200709_5f071da298f7b-678x381.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
http://www.newsgf.net/2020/07/5_10.html
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2020/07/5_10.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Πριν φύγετε, διαβάστε επίσης... LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy