7 κακές συνήθειες που πρέπει να σταματήσεις για να αποφύγεις τη γήρανση

Από τη Μαρία Αθ. Ψωμά M.D. Ph.D. DU ιατρό-βιοπαθολόγο Ιατρική της Παχυσαρκίας διδάκτορα Πανεπιστημίου Αθηνών Ιατρική & Χειρουργική τ...


Από τη Μαρία Αθ. Ψωμά M.D. Ph.D. DU ιατρό-βιοπαθολόγο Ιατρική της Παχυσαρκίας διδάκτορα Πανεπιστημίου Αθηνών Ιατρική & Χειρουργική της Παχυσαρκίας (Πανεπιστήμιο Παρισιού VI). 

Αν θέλεις να έχεις ένα υγιές και λαμπερό δέρμα θα πρέπει να εντάξεις στο διατροφολόγιό σου συγκεκριμένες τροφές, όπως οι σαλάτες και οι φράουλες, που ενεργοποιούν την παραγωγή κολλαγόνου και διατηρούν την επιδερμίδα σφιχτή και υγιή. Στην ίδια λογική, τροφές άδειες σε θρεπτικά συστατικά μπορούν να βλάψουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη της επιδερμίδας σου επηρεάζοντας στην αντιγήρανση του δέρματός σου. Αυτή η επιδείνωση, φαίνεται ειδικά μετά τα 35. Ακόμα και η λάθος άσκηση έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Οι 7 λάθος συνήθειες που πρέπει να σταματήσεις για να αποφύγεις τη γήρανση του δέρματός σου 

#1. Τρως πολλή ζάχαρη

Η υπερκατανάλωση ζάχαρης, προκαλεί γλυκοζυλίωση των ιστών, η οποία καταστρέφει το κολλαγόνο. Ζάχαρη για τον οργανισμό δεν θεωρείται μόνο η απλή κρυσταλλική αλλά και το άσπρο αλεύρι, τα ζυμαρικά και το σιρόπι φρουκτόζης. Επίλεξε χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη υδατάνθρακες, οι οποίοι δεν ανεβάζουν το σάκχαρο του αίματος και δεν επηρεάζουν το κολλαγόνο. Ψωμί και ζυμαρικά ολικής άλεσης, ρύζι καστανό ή basmati. Αν επιθυμείς γλυκιά γεύση στον καφέ σου πρόσθεσε το φυσικό γλυκαντικό, stevia.

#2. Υπεράθληση

Όσο κακό είναι η έλλειψη άσκησης άλλο τόσο είναι και η έντονη άθληση, η οποία φθείρει και γερνάει τον οργανισμό. Θα το καταλάβεις αν είσαι συνέχεια κουρασμένη, δεν κοιμάσαι το βράδυ, με αποτέλεσμα να εμφανίζεις μαύρους κύκλους. Άλλα σημάδια υπεράθλησης είναι: oι μυϊκές κράμπες για μέρες, ανεξήγητη απώλεια βάρους, ταχυπαλμίες, διαταραχή έμμηνου ρύσης μειωμένη όρεξη. Αν δεν υπάρχει ξεκούραση μεταξύ των προπονήσεων και χρόνος για επανόρθωση των μυών, τότε βάζεις τον οργανισμό σου σε μια κατάσταση χρόνιας φλεγμονής, με αποτέλεσμα συνήθως χρόνιες τενοντίτιδες.

#3. Πίνεις πολύ καφέ

Σαφώς και είναι αντιοξειδωτικός ,αλλά η ευεργετική του δράση είναι μέχρι 3 την ημέρα. Προτίμησε το πράσινο και μαύρο τσάι που περιέχουν επιγαλλοκατεχίνη και θειοφλαβόνες, αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν από τον καρκίνο του δέρματος και τη φθορά του κολλαγόνου, η οποία είναι η αιτία των ρυτίδων.

#4. Δεν τρως οργανικά κρέατα

Οι ορμόνες και οι αντιβιώσεις με τις οποίες εκτρέφονται τα μοσχάρια,τα πουλερικά και όλα τα προϊόντα που παράγονται από αυτά, περνάνε στην ανθρώπινη κυκλοφορία και επιδεινώνουν την ακμή. Προτίμησε τα βιολογικά κρέατα και τις κότες ελευθέρας βοσκής.

#5. Δεν ακολουθείς όξινη διατροφή

Οι αλκαλικές τροφές όπως μαϊντανός, αμύγδαλα, λάχανο, αχλάδια, λεμόνια και μήλα, βοηθούν πάρα πολύ στο δέρμα και τα μαλλιά. Οι όξινες τροφές απορροφούν τα αλκαλικά μέταλλα όπως το ασβέστιο, το κάλιο και το μαγνήσιο που είναι απαραίτητα για υγιή δόντια, οστά και μαλλιά.

#6. Αφαιρείς το λίπος από τη διατροφή σου

Αυτό είναι εγκληματικό για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Χωρίς λάδι δεν απορροφώνται οι λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E, K , σημαντικές για την υγεία του δέρματός σου. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα οποία το σώμα δεν μπορεί να παράγει, απαιτούνται για να διατηρηθεί η υγρασία στο δέρμα και επίσης προάγουν την κυτταρική διαίρεση και ανανέωση, συμβάλλοντας σε ένα σφριγηλό και ανανεωμένο δέρμα. Δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά έχει ως αποτέλεσμα ξηροδερμία, τριχόπτωση και νύχια που σπάνε.

#7. Έχεις και άλλες ελλείψεις σε θρεπτικά στοιχεία

Βιταμίνη Α: ακμή, ξηροδερμία, ξηρά μαλλιά, σπασμένα νύχια. Καθημερινά 2 καρότα την ημέρα είναι απαραίτητα. Βιταμίνη C: απαραίτητη για τον σχηματισμό κολλαγόνου. Η έλλειψή της προκαλεί δύσκολη επούλωση πληγών, εύκολους μώλωπες και ρυτίδες. Τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη C είναι τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, ο μαϊντανός, τα ακτινίδια, οι πιπεριές. Έλλειψη σε βιταμίνη E: προκαλούν εύκολους μώλωπες και χρόνιες παθήσεις όπως ψωρίαση και έκζεμα. Κατανάλωσε αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια, σπανάκι, και εμπλουτισμένα δημητριακά.

www.missbloom.gr

COMMENTS

Όνομα

ΑΒΡΑΜΟΠΟΥΛΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΙ ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ Αθλητισμός Αλις Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Ασκηση Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ Μίγκος Μισέλ Αμπού-Χάντμπα ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μπακέλλας Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΜΟΓΕΝΕΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Πάνος Αβραμόπουλος Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολεμικές Τέχνες Πολιτική ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ Προορισμοί ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ Πύργος Ραμμος Ρεπορτάζ Σημεία πώλησης ΣΤΕΛΛΑ ΠΑΝΑΓΟΠΟΥΛΟΥ Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία Χρυσοβαλάντης Δημητρόπουλος ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me ACTION TIME Break News EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": 7 κακές συνήθειες που πρέπει να σταματήσεις για να αποφύγεις τη γήρανση
7 κακές συνήθειες που πρέπει να σταματήσεις για να αποφύγεις τη γήρανση
https://1.bp.blogspot.com/-enbpf3ebhdM/XMnqstMWwEI/AAAAAAADfyk/S3WLWaiC5WY-nzJa2TYwmaeddKIpQ2J1wCLcBGAs/s640/%2524%2B%25284%2529.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-enbpf3ebhdM/XMnqstMWwEI/AAAAAAADfyk/S3WLWaiC5WY-nzJa2TYwmaeddKIpQ2J1wCLcBGAs/s72-c/%2524%2B%25284%2529.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
https://www.newsgf.net/2019/05/7.html
https://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2019/05/7.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy