Μόλις 15 λεπτά την ημέρα αρκούν για να βελτιώσετε την υγεία σας. Με ποιο τρόπο; Μα με το περπάτημα! Πράγματι το περπάτημα που διαρκεί...
Μόλις 15 λεπτά την ημέρα αρκούν για να βελτιώσετε την υγεία σας.
Με ποιο τρόπο; Μα με το περπάτημα! Πράγματι το περπάτημα που διαρκεί μόλις 15 λεπτά, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και προλαμβάνει κινητικά προβλήματα, επισημαίνει έρευνα του Πανεπιστημίου Κέιμπριτζ, στην οποία συμμετείχαν πάνω από 300.000 εθελοντές.
Το περπάτημα βελτιώνει τη διάθεση, ενισχύει τη δημιουργικότητα, «καθαρίζει το μυαλό» και συμβάλλει στη διατήρηση της ψυχικής υγείας, κάνοντάς σας χαρούμενους και αισιόδοξους.
Ένα βασικό πλεονέκτημα αυτού του είδους άσκησης, είναι η ενίσχυση της λειτουργίας του μεταβολισμού. Το γρήγορο περπάτημα, εφόσον γίνεται καθημερινά, βοηθά στην απώλεια κιλών και μειώνει τους πόντους γύρω από την περιοχή της κοιλιάς.
Σύμφωνα με την Mayo Clinic ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων, οξυγονώνει καλύτερα τα όργανα και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.
Το γρήγορο περπάτημα μετά το γραφείο, αποβάλει το άγχος, χαλαρώνει τους μυς, περιορίζει τις διαταραχές του ύπνου και σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο εύκολα και πιο ήρεμα.
Συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των οστών, γεγονός που ωφελεί ιδιαίτερα τις γυναίκες, που όσο μεγαλώνουν έρχονται αντιμέτωπες με τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Σύμφωνα με τα συμπεράσματα πρόσφατης μελέτης, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «The Journal of Neuroscience», το γρήγορο περπάτημα βελτιώνει την όραση και μειώνει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.
www.onmed.gr
