Ερμού 16, Αμαλιάδα, Τηλέφωνο: 26220 27473

5 αποτελεσματικοί τρόποι για να ρίξετε τα τριγλυκερίδια

  Όταν ο οργανισμός λαμβάνει περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται για να λειτουργήσει, μετατρέπει όσες δεν θα χρησιμοποιήσει άμεσα, ...

 

Όταν ο οργανισμός λαμβάνει περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται για να λειτουργήσει, μετατρέπει όσες δεν θα χρησιμοποιήσει άμεσα, σε τριγλυκερίδια. Τα τριγλυκερίδια είναι ένα είδος λιπιδίων, που υπάρχουν στο αίμα και ευθύνονται για τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού καθώς αποθηκεύονται στα λιποκύτταρα του σώματος. 

Ορισμένες χαρακτηριστικές παθήσεις όπως είναι ο προ διαβήτης, ο διαβήτης, η κύρωση του ήπατος, η ηπατίτιδα, οι διαταραχές του θυρεοειδή και η καθιστική ζωή, αυξάνουν τον κίνδυνο. Υπάρχουν ωστόσο φυσικοί τρόποι για να τα ρίξετε τα τριγλυκερίδια και να αποκτήσετε διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς.

Πηγή: Reader’s Digest
Υδατάνθρακες: Αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως είναι η ζάχαρη, τα γλυκά, τα αναψυκτικά, που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και θρεπτική αξία, ενώ έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν το λίπος της κοιλιάς, σε αντίθεση με τα προϊόντα ολικής άλεσης.
Άσκηση: Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ρίξετε τα τριγλυκερίδια είναι η τακτική άσκηση και συγκεκριμένα η αερόβια άσκηση, καθώς αυξάνει την καύση του λίπους. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρδιολογίας η μέτριας έντασης αεροβική δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά πέντε μέρες τη βδομάδα, βοηθά στην αύξηση της καλής χοληστερόλης, μειώνοντας τα τριγλυκερίδια.
Αλκοόλ: Το αλκοόλ είναι πηγή κενών θερμίδων και η συχνή κατανάλωσή του, αυξάνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, την αρτηριακή πίεση, τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη.
Διατροφή: Μια ολιγοθερμική δίαιτα, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες που συμβάλλει στη διατήρηση του βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνει τον κίνδυνο τριγλυκεριδίων. Ιδανικό μοντέλο διατροφής είναι η Μεσογειακή που προϋποθέτει την κατανάλωση καλών λιπαρών.
Λιπαρά: Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά και αυξήστε την πρόσληψη καλών λιπαρών όπως είναι τα ωμέγα – τρία που βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς, σε ορισμένα είδη ψαριών (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλα) και συμβάλλουν στην πρόληψη της καρδιοπάθειας, προστατεύουν την υγεία των οστών και προλαμβάνουν κάποιες μορφές καρκίνου. 

COMMENTS

Όνομα

ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Ασκηση Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ βιβλία/περιοδικά ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΡΘΡΑ Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολεμικές Τέχνες Πολιτική Προορισμοί Πρόσωπα Πύργος Ρεπορτάζ Συνέντευξη Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Break News Crime stories EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις" : 5 αποτελεσματικοί τρόποι για να ρίξετε τα τριγλυκερίδια
5 αποτελεσματικοί τρόποι για να ρίξετε τα τριγλυκερίδια
https://1.bp.blogspot.com/--z3U30bicdQ/YGoDzV1PYJI/AAAAAAAElfY/h8ZL6j1GSJgt-5xM4dVp56YoofsZgh3dQCLcBGAsYHQ/s600/bigstock-Triglyceride--Test-With-Blood-313248358.jpg
https://1.bp.blogspot.com/--z3U30bicdQ/YGoDzV1PYJI/AAAAAAAElfY/h8ZL6j1GSJgt-5xM4dVp56YoofsZgh3dQCLcBGAsYHQ/s72-c/bigstock-Triglyceride--Test-With-Blood-313248358.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
https://www.newsgf.net/2021/04/5.html
https://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2021/04/5.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Πριν φύγετε, διαβάστε επίσης... LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy