Ερμού 16, Αμαλιάδα, Τηλέφωνο: 26220 27473

4 συμβουλές για να αναπνέετε καλύτερα στη ζέστη

  Καμίνι αναμένεται να θυμίζει η χώρα σήμερα, καθώς κορυφώνεται ο καύσωνας που έχει πλήξει πολλές περιοχές της Ελλάδας. Πως μπορούμε να αν...

 

Καμίνι αναμένεται να θυμίζει η χώρα σήμερα, καθώς κορυφώνεται ο καύσωνας που έχει πλήξει πολλές περιοχές της Ελλάδας. Πως μπορούμε να αναπνέουμε καλύτερα, αντιμέτωποι με την ζέστη, την υγρασία και την ατμοσφαιρική ρύπανση. Θερμοκρασίες-ρεκόρ προβλέπουν για σήμερα οι μετεωρολόγοι σε πολλές περιοχές της χώρας μας, καθώς κορυφώνεται ο καύσωνας. Η υπερβολική ζέστη, όμως, σε συνδυασμό με την υγρασία και στα αστικά κέντρα με την ατμοσφαιρική ρύπανση, μπορεί να κάνουν δύσκολη την αναπνοή. 

Όπως εξηγούν ειδικοί από τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό Breathe της Πενσυλβάνια, όταν κάνει πολλή ζέστη ο οργανισμός καταβάλλει τεράστια προσπάθεια για να δροσίσει το σώμα. Έτσι αυξάνει την εφίδρωση, η οποία μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και δύσπνοια. Επιπλέον, ο συνδυασμός της έντονης ηλιοφάνειας με τους ρύπους προκαλεί χημικές αντιδράσεις που αυξάνουν το όζον. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω δυσκολία στην αναπνοή. 

Μπορεί επίσης να προκαλέσει ερεθισμό της μύτης και του λαιμού, βήχα και συριγμό. Η αυξημένη υγρασία στην ατμόσφαιρα είναι ένα ακόμα πρόβλημα που μπορεί να δυσχεράνει την αναπνοή. Ο ζεστός αέρας κατακρατά περισσότερη υγρασία απ’ ό,τι ο ψυχρός, μειώνοντας τα επίπεδα του οξυγόνου. 

Οι χρόνιες πνευμονοπάθειες 

Η υγρασία μπορεί να αποδειχθεί ιδιαιτέρως επιβαρυντική για τους πάσχοντες από χρόνιες αναπνευστικές νόσους. «Οι ασθενείς με πνευμονοπάθειες αντιμετωπίζουν ήδη προβλήματα αναπνοής. Αυτά επηρεάζονται από διαφορετικές συνθήκες για τον καθένα», λέει η πνευμονολόγος Dr. Sumta Khatri, καθηγήτρια Πνευμονολογίας στο Πανεπιστήμιο Case Western Reserve και μέλος του διοικητικού συμβουλίου της Αμερικανικής Πνευμονολογικής Εταιρείας (ALA). Όπως εξηγεί, κάποιοι επηρεάζονται περισσότερο από τις χαμηλές θερμοκρασίες που προκαλούν ξηρότητα στην αναπνευστική οδό. Άλλοι έχουν μεγαλύτερο πρόβλημα όταν κάνει ζέστη, εξαιτίας της υγρασίας του αέρα. Υπάρχουν επίσης ασθενείς που δυσκολεύονται περισσότερο με τις ταχείες αλλαγές στην θερμοκρασία και τη βαρομετρική πίεση. Γιατί; «Διότι ο οργανισμός τους δεν μπορεί να προσαρμοστεί εύκολα σε αυτές», εξηγεί. Υπάρχουν άραγε τρόποι για να αποφύγουμε τις επιπτώσεις που έχει η ζέστη στην αναπνοή; Οι ειδικοί έχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές. 

Να ποιες είναι: 

Μείνετε δροσεροί 

Όταν κάνει πολλή ζέστη, απαραίτητο είναι να λαμβάνετε μέτρα για να είναι όσο το δυνατόν πιο δροσερό το σώμα σας. Φροντίστε λοιπόν να τρέφεστε ελαφρά, να πίνετε πολλά υγρά (κατά προτίμηση σκέτο νερό) και να ντύνεστε με ελαφρά, βαμβακερά ρούχα. Απαραίτητο είναι ακόμα να αποφεύγετε τις άσκοπες μετακινήσεις και τις δουλειές που μπορούν να γίνουν άλλη μέρα. Αν υπερθερμανθείτε, ο οργανισμός σας θα χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο για να δροσιστεί. Αν έχετε άσθμα ή χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, η σωματική καταπόνηση στη ζέστη μπορεί να προκαλέσει παρόξυνση της νόσου σας. Μην βγαίνετε από το σπίτι, αν δεν είναι απολύτως απαραίτητο, συνιστά η Dr. Khatri. Να αποφύγετε επίσης τις βαριές δουλειές μέχρι να υποχωρήσει η ζέστη. Και να χρησιμοποιείτε μέσα που την καταπολεμούν (ανεμιστήρες, κλιματιστικά, δροσερά ντους). Αν πρέπει να κάνετε κάτι που θα αυξήσει την εφίδρωσή σας, προτιμότερο είναι να το κάνετε πολύ νωρίς το πρωί. Η ζέστη θα είναι θεωρητικώς λιγότερη. 

Να χρησιμοποιείτε βεντάλιες και ανεμιστήρες 

Αν νιώθετε ότι δεν αναπνέετε καλά στη ζέστη, να χρησιμοποιείτε βεντάλια ή ένα ανεμιστηράκι χειρός, ειδικά όταν βρίσκεστε σε υπαίθριο χώρο. Στο σπίτι φροντίστε να έχετε δίπλα σας έναν επιτραπέζιο ή επιδαπέδιο ανεμιστήρα, συνιστούν ειδικοί από το Βρετανικό Ίδρυμα Πνευμονολογίας (BLF). Βεβαιωθείτε μόνο ότι ο ανεμιστήρας δεν είναι σκονισμένος, για να μην ωθεί σκόνη πάνω σας και επιβαρύνει την αναπνοή σας. Η βεντάλια και ο ανεμιστήρας δεν δροσίζουν τον αέρα, αλλά δημιουργούν ένα αεράκι που διευκολύνει την εξάτμιση του ιδρώτα. Έτσι συμβάλλουν στο δρόσισμα του οργανισμού. 

Ελέγξτε την υγρασία στο σπίτι σας 

Αν η υγρασία στο σπίτι σας είναι αυξημένη, θέστε τους ανεμιστήρες στη λειτουργία αφύγρανσης για λίγη ώρα. Ειδάλλως προμηθευτείτε έναν αφυγραντήρα, συνιστούν ειδικοί από το Πνευμονολογικό Κέντρο Temple του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Temple στη Φιλαδέλφεια των ΗΠΑ. Η συμβουλή αυτή είναι ιδιαιτέρως χρήσιμη για όσους έχουν άσθμα ή ΧΑΠ. 

Μην ανοίγετε με τις ώρες τα παράθυρα 

Όταν κάνει πολλή ζέστη, κρατήστε τα παράθυρα και τις κουρτίνες κλειστά. Να αερίζετε το σπίτι πολύ νωρίς το πρωί ή το βράδυ, όταν πέφτει η θερμοκρασία. Αν κτυπάει ο ήλιος τα παράθυρά σας, καλό είναι να κλείνετε και τα πατζούρια. Να θυμάστε πως ο εξωτερικός αέρας κατά κανόνα είναι πολύ πιο ζεστός απ’ ό,τι ο εσωτερικός. Επομένως, με ανοικτά παράθυρα αφήνετε όλη τη ζέστη να μπαίνει μέσα.

Iatropedia.gr 

COMMENTS

Όνομα

ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Ασκηση Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ βιβλία/περιοδικά ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΡΘΡΑ Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολεμικές Τέχνες Πολιτική Προορισμοί Πρόσωπα Πύργος Ρεπορτάζ Συνέντευξη Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Break News Crime stories EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις" : 4 συμβουλές για να αναπνέετε καλύτερα στη ζέστη
4 συμβουλές για να αναπνέετε καλύτερα στη ζέστη
https://1.bp.blogspot.com/-Diw7kJqrzNA/YN3tXFWRCFI/AAAAAAAEvag/b0Ls6qjM4LEYBYoEM6fzdfpoDXPsjWFNACLcBGAsYHQ/s600/20210701_60dd6cf675c51.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-Diw7kJqrzNA/YN3tXFWRCFI/AAAAAAAEvag/b0Ls6qjM4LEYBYoEM6fzdfpoDXPsjWFNACLcBGAsYHQ/s72-c/20210701_60dd6cf675c51.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
https://www.newsgf.net/2021/07/4.html
https://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2021/07/4.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Πριν φύγετε, διαβάστε επίσης... LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy