Ερμού 16, Αμαλιάδα, Τηλέφωνο: 26220 27473

6 καθημερινές συνήθειες που πρέπει να αντιγράψετε αν θέλετε να είστε υγιείς

Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής δεν πρέπει να αποτελεί πρόκληση. Εάν ακολουθήσετε τις παρακάτω απλές συμβουλές, θα διαπιστώσετε ότι ...

Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής δεν πρέπει να αποτελεί πρόκληση. Εάν ακολουθήσετε τις παρακάτω απλές συμβουλές, θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να κάνετε μεγάλη διαφορά στην υγεία σας σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. 

Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά. Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών είναι ένα από τα πιο απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την υγεία σας. Ωστόσο, μια πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι παρόλο που η κατανάλωσή τους έχει αυξηθεί, εξακολουθούμε να τρώμε κατά μέσο όρο λιγότερες από τρεις μερίδες την ημέρα. Ένας πολύ καλός τρόπος για να καταναλώσετε πολλά φρούτα και λαχανικά ταυτόχρονα είναι να φτιάξετε ένα γρήγορο smoothie. Επίσης, να θυμάστε ότι τα αποξηραμένα, και κατεψυγμένα φρούτα ή λαχανικά μπορούν να αποτελέσουν μέρος της διατροφής σας. 

Τεντωθείτε. Αισθάνεστε άκαμπτοι; Ενισχύστε την ευελιξία σας με ένα απαλό καθημερινό τέντωμα. Οι πιλάτες και η γιόγκα είναι εξαιρετικοί τρόποι για να τεντωθείτε και να διατηρήσετε την ευελιξία σας. 

Ο ύπνος είναι το κλειδί. Σύμφωνα με μελέτες περίπου το ένα τρίτο των ανθρώπων δεν κοιμάται αρκετά. Παρόλο που δεν υπάρχει κάποιος κανόνας που να λειτουργεί για όλους, οι ειδικοί πιστεύουν ότι χρειαζόμαστε 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Θα μπορούσατε ακόμη και να κατεβάσετε μια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου για να ελέγξετε πόσο καλά κοιμάστε – δεν ξέρετε ποτέ, μπορεί να βρείτε ότι οι νύχτες σας δεν είναι τόσο ξεκούραστες όσο νομίζατε. 

Ελέγξετε τις ετικέτες τροφίμων. Είναι σημαντικό να σκεφτείτε τι τρώτε και αν είναι καλό για εσάς. Συνηθίστε να διαβάζετε τις ετικέτες τροφίμων και προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων στο ελάχιστο. Οι εταιρείες τροφίμων πρέπει να περιλαμβάνουν με λεπτομερείς όλες τις πληροφορίες των συστατικών που περιέχονται στη συσκευασία τους. Επομένως, δεν υπάρχει δικαιολογία για να μην συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό που φαίνεται να είναι μια υγιεινή επιλογή στην πραγματικότητα περιέχει πολύ αλάτι ή ζάχαρη. 

Προστατευτείτε από τον ήλιο. Είναι σημαντικό να προστατευτείτε από τις επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες. Αποφύγετε να κάθεστε στον ήλιο μεταξύ 11πμ και 3μμ και συνηθίστε να βάζετε τακτικά αντηλιακό. Δεν χρειάζεται να ξαπλώνετε σε μια παραλία για να γίνει η ζημιά – απλά το περπάτημα στην πόλη είναι αρκετό για να έχετε ένα επιβλαβές αποτέλεσμα. 

Εξασκείστε τον εγκέφαλό σας. Όταν φτάσετε τα 45, ο εγκέφαλός σας θα χάνει 50.000 κύτταρα την ημέρα από τον εγκεφαλικό φλοιό – όμως το να δουλεύετε το μυαλό σας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της γνωστικής σας λειτουργίας. Έτσι μπορείτε να ξεκινήσετε κάτι πιο δύσκολο, όπως η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, ώστε να δίνετε στον εγκέφαλό σας νέες προκλήσεις. 

COMMENTS

Όνομα

ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Ασκηση Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ βιβλία/περιοδικά ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΡΘΡΑ Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολεμικές Τέχνες Πολιτική Προορισμοί Πρόσωπα Πύργος Ρεπορτάζ Συνέντευξη Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Break News Crime stories EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις" : 6 καθημερινές συνήθειες που πρέπει να αντιγράψετε αν θέλετε να είστε υγιείς
6 καθημερινές συνήθειες που πρέπει να αντιγράψετε αν θέλετε να είστε υγιείς
https://1.bp.blogspot.com/-JHThLBcU7HU/YQggoP7HDTI/AAAAAAAExXM/K8omV5iueNcuoKmFlyhTK_bt69HlkYe-wCLcBGAsYHQ/s600/102255.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-JHThLBcU7HU/YQggoP7HDTI/AAAAAAAExXM/K8omV5iueNcuoKmFlyhTK_bt69HlkYe-wCLcBGAsYHQ/s72-c/102255.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
https://www.newsgf.net/2021/08/6.html
https://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2021/08/6.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Πριν φύγετε, διαβάστε επίσης... LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy