Ερμού 16, Αμαλιάδα, Τηλέφωνο: 26220 27473

Τα 7 μυστικά για επίπεδη κοιλιά - Δεν θέλει κόπο θέλει τρόπο

Είσαι και εσύ από εκείνες που έχουν δοκιμάσει σχεδόν τα πάντα χωρίς να βλέπουν αποτελέσματα, (όσον αφορά στα περιττά κιλά στην κοιλιά σου)...

Είσαι και εσύ από εκείνες που έχουν δοκιμάσει σχεδόν τα πάντα χωρίς να βλέπουν αποτελέσματα, (όσον αφορά στα περιττά κιλά στην κοιλιά σου); Αν ναι, δεν χρειάζεται να αγχώνεσαι άλλο, καθώς σου βρήκαμε τα 7 μυστικά για επίπεδη κοιλιά, που σίγουρα θα αλλάξουν το σώμα σου! Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο... 

Γυμναστική
Ξεκινάμε με ένα από τα βασικά που είναι η γυμναστική. Μην τρομάζεις όμως, καθώς δεν μιλάμε για έντονη και καθημερινή γυμναστική, αλλά για ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά σου. Η συχνή σωματική άσκηση ακόμη και με απλές ασκήσεις που μπορείς να βρεις στο ίντερνετ θα σε βοηθήσει να αδυνατίσεις και να περιορίσεις την ποσότητα λίπους στην περιοχή, αρκεί να γίνεται σε εβδομαδιαία βάση και να ταιριάζει στις ανάγκες σου. 

Διατροφή 

Αφού λοιπόν βρεις ένα πρόγραμμα που θα σε εξυπηρετεί χωρίς υπερβολές, σειρά έχει η διατροφή σου. Τι εννοούμε με αυτό; Εννοούμε πως καλό θα ήταν να αποφεύγεις τα μεγάλα γεύματα και τα υπερβολικά γλυκά. Το ιδανικό για την υγεία μας αλλά και για να διατηρήσουμε το σώμα μας είναι να τρώμε μικρότερα γεύματα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, αντί για δύο μεγάλα γεύματα, για παράδειγμα. Αυτό που πρέπει να έχεις υπόψη είναι πως πρέπει να επιλέξεις τροφές θρεπτικές και χαμηλές σε θερμίδες. 

"Γλυκά"
Μιας και αναφέραμε τα γλυκά, συνεχίζουμε με αυτά, καθώς πρέπει να περιορίσεις την κατανάλωση σοκολάτας και παγωτών, αφού είναι "πλούσια" σε λιπαρά. Αντ’ αυτού, καλό θα ήταν να επιλέξεις για γλυκά σνακ, ξηρούς καρπούς με γιαούρτι και φρούτα της αρεσκείας σου. Όταν βέβαια αρχίσεις και βλέπεις αποτελέσματα στο σώμα σου, μπορείς να έχεις και ένα "cheat day" όπου μπορείς να απολαμβάνεις τα αγαπημένα σου γλυκά ελεύθερα. 

Νερό
Πες "όχι" στα αναψυκτικά 

Αν είσαι από εκείνες που πίνουν αναψυκτικά, καλό θα ήταν να τα σταματήσεις, καθώς είναι "πλούσια" σε ζάχαρη και συντηρητικά, προκαλώντας φούσκωμα στην κοιλιά. Μπορείς λοιπόν να αντικαταστήσεις τα αναψυκτικά με άλλα ροφήματα που δεν περιέχουν ζάχαρη και περιττές θερμίδες. 

Βραδινό γεύμα
Περνάμε σε ένα "δυνατό" πιάτο, που δεν είναι άλλο από το βραδινό σου. Πρέπει να θυμάσαι πως το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει να καταναλώνεται το λιγότερο δύο ώρες προτού κοιμηθείς. Τι σημαίνει αυτό; Πως πρέπει να είναι ελαφρύ. Αυτό που μπορείς λοιπόν να δοκιμάσεις είναι τα λαχανικά, με μια σαλάτα να αποτελεί ιδανική επιλογή για εσένα που θες επίπεδη κοιλιά. 

Ύπνος 

Τέλος, σημαντικό μυστικό για αδυνάτισμα είναι ο ύπνος. Σίγουρα οι τροφές και οι ασκήσεις για αδυνάτισμα και επίπεδη κοιλιά είναι σημαντικές, ωστόσο εξίσου σημαντικός είναι και ο σωστός ύπνος. Το ιδανικό θα ήταν να ξεκουράζεσαι τουλάχιστον για 8 ώρες καθημερινά, καθώς ο λιγότερος ύπνος οδηγεί τον οργανισμό μας στο να αποσυντονίζεται και να μην λειτουργεί σωστά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να απορρυθμίζονται πολλές βασικές λειτουργίες κατά τη διάρκεια της μέρας, με τον μεταβολισμό να πέφτει και να μην λειτουργεί σωστά με αποτέλεσμα να δημιουργούνται ανεπιθύμητα φουσκώματα, κατακράτηση υγρών και αύξηση βάρους. 

COMMENTS

Όνομα

ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Ασκηση Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ βιβλία/περιοδικά ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΡΘΡΑ Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολεμικές Τέχνες Πολιτική Προορισμοί Πρόσωπα Πύργος Ρεπορτάζ Συνέντευξη Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Break News Crime stories EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις" : Τα 7 μυστικά για επίπεδη κοιλιά - Δεν θέλει κόπο θέλει τρόπο
Τα 7 μυστικά για επίπεδη κοιλιά - Δεν θέλει κόπο θέλει τρόπο
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg1pjz7HKwuAQBYY9JVgc5t0GZ2_rYCwt8PY-jC_83zCv_D7Y399jbMTfm2W0TXQj3vwkVGJsHaPZp0HA3pVXyI-YhEX7gTiieyeXXcZu7Rn1q4GuQWRJhSP5qs-I5QZVFstEf2M4IvipyCGaGCzSspzLOKV_jKXhGD9sTJtDSdMEJmsXdtIJj-8hye=s600
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg1pjz7HKwuAQBYY9JVgc5t0GZ2_rYCwt8PY-jC_83zCv_D7Y399jbMTfm2W0TXQj3vwkVGJsHaPZp0HA3pVXyI-YhEX7gTiieyeXXcZu7Rn1q4GuQWRJhSP5qs-I5QZVFstEf2M4IvipyCGaGCzSspzLOKV_jKXhGD9sTJtDSdMEJmsXdtIJj-8hye=s72-c
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
https://www.newsgf.net/2021/10/7.html
https://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2021/10/7.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Πριν φύγετε, διαβάστε επίσης... LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy