Ερμού 16, Αμαλιάδα, Τηλέφωνο: 26220 27473

Γαρίδες: Τα απίστευτα οφέλη τους για την υγεία

Οι γαρίδες, αδιαμφισβήτητα, είναι ένα από τα πιο δημοφιλή θαλασσινά. Εμφανίζονται σε μια πληθώρα πιάτων, ενώ, κάτι που οι περισσότεροι ίσω...

Οι γαρίδες, αδιαμφισβήτητα, είναι ένα από τα πιο δημοφιλή θαλασσινά. Εμφανίζονται σε μια πληθώρα πιάτων, ενώ, κάτι που οι περισσότεροι ίσως να μην γνωρίζουν, είναι το γεγονός ότι διαθέτουν μια ευρεία γκάμα από υγιεινά οφέλη για τον οργανισμό και την υγεία του ανθρώπου. 

Καλή πηγή πρωτεΐνης 

Ανά 85 γρ. μαγειρεμένων γαρίδων, λοιπόν, λαμβάνετε 20 γραμμάρια πρωτεΐνης, η οποία είναι το 40% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας (DV). Η πρωτεΐνη στις γαρίδες μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κάτι που είναι σημαντικό για τη διαχείριση του βάρους και την άσκησή σας.
Πηγή ωφέλιμων μετάλλων 

Πολλά από τα οφέλη της γαρίδας για την υγεία συνοψίζονται στα θρεπτικά συστατικά που περιέχει. «Οι γαρίδες είναι ένα ευέλικτο, χαμηλών θερμίδων θαλασσινό που παρέχει ιώδιο, φώσφορο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο», εξηγεί η διαιτολόγος Lisa Andrews, MEd, ιδιοκτήτρια του Sound Bites Nutrition στο Σινσινάτι του Οχάιο, στο healthy.com. Αυτά τα μέταλλα είναι σημαντικά για πολλούς λόγους. Για παράδειγμα, ο ψευδάργυρος είναι ευεργετικός για την ανοσία και το μαγνήσιο είναι χρήσιμο για τα πάντα, από την υγεία των οστών μέχρι την αρτηριακή πίεση. 

Οφέλη για την υγεία της καρδιάς 

Επιπλέον, οι γαρίδες παρέχουν αντιφλεγμονώδες εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA), τα οποία είναι ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η αύξηση της πρόσληψης αυτών των ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με έρευνα της Mayo Clinic Proceedings.
Μια άλλη μελέτη από τη Mayo Clinic Proceedings σημειώνει ότι η πρόσληψη γαρίδας συσχετίστηκε ευνοϊκά με βελτιωμένα πάνελ λιπιδίων, ενώ οι συγγραφείς της μελέτης λένε ότι η κατανάλωση γαρίδων συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε σχέση με τους ανθρώπους που δεν τρώνε γαρίδες. 

Μπορεί να ενισχύσει τη γνωστική υγεία 

Άλλο ένα από τα κορυφαία οφέλη της γαρίδας; Τα θαλασσινά διαθέτουν ασταξανθίνη, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες. «Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών και νευροεκφυλιστικών ασθενειών, όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον», λέει η διαιτολόγος Anya Rosen από τη Νέα Υόρκη, στο healthy.com. «Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της ασταξανθίνης έχουν, επίσης, αποδειχθεί ότι βοηθούν με τον διαβήτη, τις γαστρεντερικές, νεφρικές και δερματικές και οφθαλμικές παθήσεις».
Σε τι ποσότητες να καταναλώνετε τις γαρίδες 

Η απάντηση, όπως σε πολλά πράγματα, δεν είναι πολύ απλή. Ενώ οι Διατροφικές Οδηγίες 2020-2025 για τους Αμερικανούς συμβουλεύουν τους ενήλικες να στοχεύουν σε δύο μερίδες θαλασσινών των 110 γρ. την εβδομάδα, άλλοι ειδικοί, σύμφωνα με το healthy.com, προτείνουν να τρώνε έως και τρεις μερίδες των 110 γρ. θαλασσινά την εβδομάδα.

COMMENTS

Όνομα

ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Ασκηση Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ βιβλία/περιοδικά ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΡΘΡΑ Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολεμικές Τέχνες Πολιτική Προορισμοί Πρόσωπα Πύργος Ρεπορτάζ Συνέντευξη Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Break News Crime stories EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις" : Γαρίδες: Τα απίστευτα οφέλη τους για την υγεία
Γαρίδες: Τα απίστευτα οφέλη τους για την υγεία
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjMs_FmBtHlBLGm2A1OU3aZDGUNxcCDhUiB-sBjxg_S6cbUIJ9KW7dBRjZXIjvvcXFw-reMYkaZPHztYp8Eg5-zebRjWMhKhxwrOU6zYZwIt21ouQ65QEKHKL2lPj2hfMupmGkSnscwPy__O5_LtYUhrKVKjtyhcd_1kUpXjtUNIPDJkkSiupJstDVX=s600
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjMs_FmBtHlBLGm2A1OU3aZDGUNxcCDhUiB-sBjxg_S6cbUIJ9KW7dBRjZXIjvvcXFw-reMYkaZPHztYp8Eg5-zebRjWMhKhxwrOU6zYZwIt21ouQ65QEKHKL2lPj2hfMupmGkSnscwPy__O5_LtYUhrKVKjtyhcd_1kUpXjtUNIPDJkkSiupJstDVX=s72-c
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
https://www.newsgf.net/2021/11/blog-post_593.html
https://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2021/11/blog-post_593.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Πριν φύγετε, διαβάστε επίσης... LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy