Ερμού 16, Αμαλιάδα, Τηλέφωνο: 26220 27473

5 λόγοι για τους οποίους το ψωμί δεν είναι εχθρός μας

Το ψωμί τα τελευταία χρόνια έχει μια όχι και τόσο καλή φήμη, πιθανότατα λόγω της δημοτικότητας των διαιτών χαμηλών υδατανθράκων και χωρ...

Το ψωμί τα τελευταία χρόνια έχει μια όχι και τόσο καλή φήμη, πιθανότατα λόγω της δημοτικότητας των διαιτών χαμηλών υδατανθράκων και χωρίς γλουτένη. Όμως αν δεν έχετε κάποια ιατρική πάθηση όπως κοιλιοκάκη, αλλεργία στο σιτάρι ή ευαισθησία στη γλουτένη, δεν χρειάζεται να αποφύγετε το ψωμί. Στην πραγματικότητα, το ψωμί μπορεί να συμπεριληφθεί ως μέρος μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής κάθε μέρα – ναι, σωστά διαβάσατε κάθε μέρα.

Φυσικά υπάρχουν προϊόντα ψωμιού που καλό είναι να προσπαθήσετε να επιλέγετε πιο συχνά από άλλα (όπως το ψωμί ολικής αλέσεως), αλλά νομίζω ότι συχνά ξεχνάμε όλα τα σπουδαία πράγματα που έχει να προσφέρει. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα γιατί το ψωμί δεν είναι εχθρός μας. 

Οι υδατάνθρακες είναι η προτιμώμενη πηγή ενέργειας του σώματός μας 

Το ψωμί είναι πηγή υδατανθράκων, οι οποίοι είναι η προτιμώμενη πηγή καυσίμου του εγκεφάλου και των μυών μας. Για να έχετε σταθερή ενέργεια όλη την ημέρα, εστιάστε σε καλής ποιότητας, σύνθετους υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ενώ παρέχουν μια πιο αργή, σταθερή απελευθέρωση ενέργειας. 

Τα λαχανικά είναι επίσης υδατάνθρακες 

Τι;! Τα λαχανικά είναι υδατάνθρακες;! Αλλά τα λαχανικά είναι τόσο καλά για εμάς. Αυτό σημαίνει λαχανικά = ψωμί; Λοιπόν, όχι, αλλά αυτή είναι μια καλή υπενθύμιση για το γιατί οι υδατάνθρακες δεν είναι κακοί. Όταν πρόκειται για την υγιεινή διατροφή είναι σημαντικό να εξετάσετε τη συνολική εικόνα. Δεν υπάρχει «κακό» φαγητό, όπως δεν υπάρχουν ούτε «υπερτροφές». Διαφορετικά τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά συνεργάζονται για να δημιουργήσουν μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Επιδιώξτε να τρώτε μια ποικιλία από δημητριακά ολικής αλέσεως, μαζί με άλλες πηγές υδατανθράκων, όπως φρούτα, λαχανικά και όσπρια, για να εξασφαλίσετε ότι το σώμα σας λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. 

Το ψωμί δεν σας παχαίνει 

Καμία μεμονωμένη τροφή δεν πρόκειται να σας κάνει να πάρετε βάρος. Στην πραγματικότητα, τα ψωμιά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα - μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, να σας παρέχουν επαρκή ενέργεια όλη την ημέρα και να αποτρέψουν τη λαχτάρα και την υπερκατανάλωση τροφής αργότερα μέσα στην ημέρα. Το ψωμί συχνά περιφρονείται όταν πρόκειται για τη διαχείριση του βάρους, ωστόσο, το να βγάλετε εντελώς ορισμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας μπορεί να προκαλέσει μια ανθυγιεινή σχέση με το φαγητό. Επικεντρωθείτε στο να θρέψετε το σώμα σας με καλό φαγητό και απολαύστε τα πάντα με μέτρο. 

Το ψωμί μπορεί να είναι καλή πηγή φυτικών ινών και πρωτεΐνης 

Οι φυτικές ίνες είναι πολύ σημαντικές για την υγεία του πεπτικού συστήματος, τις τακτικές κινήσεις του εντέρου και για να μας κρατούν χορτάτους. Οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία του σώματός μας, και επίσης αυξάνουν τον κορεσμό. Εκτός από φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, το ψωμί ολικής αλέσεως είναι επίσης πηγή βιταμινών Β, φυλλικού οξέος, σιδήρου, ακόμη και ασβεστίου. 

Το ψωμί μπορεί εύκολα να συνδυαστεί με άλλα θρεπτικά τρόφιμα 

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο το ψωμί είναι ωφέλιμο είναι ότι μπορείτε να το κάνετε ακόμα πιο θρεπτικό συνδυάζοντάς το με άλλα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. 

Ψάχνετε για μερικές ιδέες; 

Βούτυρα ξηρών καρπών και σπόρων 
Σπιτική μαρμελάδα φρούτων chia 
Πολτοποιημένο αβοκάντο 
Χούμους με φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι 
Αυγό ποσέ με φρέσκια ντομάτα και ρόκα 
Κονσέρβα τόνου ή σολομού 

Τέλος θυμηθείτε ότι δεν υπάρχουν «καλές» ή «κακές» τροφές, αλλά αυτό που έχει σημασία είναι να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή. 

COMMENTS

Όνομα

ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Ασκηση Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ βιβλία/περιοδικά ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΡΘΡΑ Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολεμικές Τέχνες Πολιτική Προορισμοί Πρόσωπα Πύργος Ρεπορτάζ Συνέντευξη Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Break News Crime stories EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις" : 5 λόγοι για τους οποίους το ψωμί δεν είναι εχθρός μας
5 λόγοι για τους οποίους το ψωμί δεν είναι εχθρός μας
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgYnt91WNUGgu-8R3AdHwe9hRz8eCmbF8iEV4STsdXdYg_jFUi131bdmq3iMw5UYpOSUeauoSvxM4kpRW7MDor2V2cBn39VB7cpdPurrp9u4qAMlSkumubt2X4vlwwiDAiqkPGkVWUG5w9P6ttQN3s6v0nBI9hAGGvMl1pd7b74XLS466lgftd49-Yp=s600
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgYnt91WNUGgu-8R3AdHwe9hRz8eCmbF8iEV4STsdXdYg_jFUi131bdmq3iMw5UYpOSUeauoSvxM4kpRW7MDor2V2cBn39VB7cpdPurrp9u4qAMlSkumubt2X4vlwwiDAiqkPGkVWUG5w9P6ttQN3s6v0nBI9hAGGvMl1pd7b74XLS466lgftd49-Yp=s72-c
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
https://www.newsgf.net/2021/12/5_13.html
https://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2021/12/5_13.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Πριν φύγετε, διαβάστε επίσης... LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy