-->

Άμυνα: Πιο γερό ανοσοποιητικό σε 5 κινήσεις

Mαγικό χάπι που θα υποστηρίξει το ανοσοποιητικό μας σύστημα μπορεί να μην υπάρχει, ωστόσο είναι στο χέρι μας να επιλέξουμε όλες εκείνες τι...

Mαγικό χάπι που θα υποστηρίξει το ανοσοποιητικό μας σύστημα μπορεί να μην υπάρχει, ωστόσο είναι στο χέρι μας να επιλέξουμε όλες εκείνες τις ανέξοδες και εύκολες συνήθειες που θα συμβάλουν στην ενίσχυση του. Η διατροφή μας, το πόσο γυμναζόμαστε και το πόσο κινούμαστε είναι μόλις μερικοί από τους συνδετικούς κρίκους που ευνοούν την υγεία και την ευζωία μας. 

Όσο λοιπόν βρίσκονται σε ισορροπία, το ανοσοποιητικό μας σύστημα λειτουργεί σαν καλοκουρδισμένο ρολόι. Το μικροβίωμα του εντέρου άλλωστε συνδέεται και αυτό με τη γραμμή άμυνας του οργανισμού μας , επομένως οφείλουμε να τρεφόμαστε ορθά. Υπάρχουν όμως κι άλλοι τρόποι να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας, όπως θα ανακαλύψετε και παρακάτω: 

Κοιμηθείτε καλά 

Ο βραδινός καλός ύπνος προλαμβάνει διάφορες δυσάρεστες καταστάσεις όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και παράλληλα γεμίζει τις μπαταρίες σας για να έχετε ενέργεια την αυριανή μέρα. Για πιο ήρεμο και γρήγορο ύπνο, κλείστε τις ηλεκτρονικές συσκευές μια ώρα πριν τον ύπνο και φροντίστε να συμπληρώνετε οκτώ ώρες ύπνου. 

Σε κίνηση 

Είναι γνωστό ότι 150 λεπτά την εβδομάδα αποτελούν τη συνιστώμενη ποσότητα άσκησης, επομένως και 20 λεπτά την ημέρα γρήγορου περπατήματος αρκούν για να σας απομακρύνουν από τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Για τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος, η ρουτίνα γυμναστικής απελευθερώνει το άγχος και ενισχύει την άμυνα. 

Χαϊδέψτε ένα σκυλάκι 

Η άμεση επαφή σας με ένα κατοικίδιο μπορεί να αυξήσει την έκκριση ντοπαμίνης καθώς και τα αντισώματα που περιέχονται στο σάλιο και λέγονται ανοσοσφαιρίνες. Aρκετές μελέτες τις έχουν αναδείξει ως σημαντικές στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Παράλληλα, μειώνεται και το αίσθημα του άγχους. 

Καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά 

Τα φυσικά προϊόντα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Εάν καταναλώσετε μια μερίδα πλούσια σε βιταμίνη C, E, ψευδάργυρο και β- καροτίνη, με φυσικό τρόπο θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Για να αυξήσετε την πρόσληψη των φρούτων και των λαχανικών, μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας τα smoothies. 

Eλαττώστε το άγχος 

Το καθημερινό στρες, όταν είναι συνεχόμενο, μπορεί να αναδειχθεί στον χειρότερο σιωπηλό εχθρό της υγείας μας. Για να το μειώσετε, φροντίστε να έρχεστε συχνά σε επαφή με τη φύση, να περπατάτε και να ασκείστε, ενώ μπορείτε να δοκιμάσετε και τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και τεχνικές αναπνοών. 

ygeiamou.gr

COMMENTS

https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiz6rV3JL2_MbZ9JedxVL8BB_0WG-37UT64zaQVv7ycuRLmw9jyOkuqg16xgJQv9YwpS9ZeXd4ZDs-ZA4iNqjGdfpQCRx6e5AWXLwF4EZyL-ECWQV1WBdyoNUUzEyenZ5OTU34dN0n514uJT3gx7M4VEyW4YneeOYzfs-FHxV4xzOH9cQ-mCQ0MmqD-=s929
Όνομα

Αγροτικά Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ βιβλία/περιοδικά ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία ΙΑΤΡΙΚΑ ΑΡΘΡΑ Ιστορία ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολιτική ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ Προορισμοί Πρόσωπα Πύργος Ρεπορτάζ Συνέντευξη Σχόλιο ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Break News Crime stories EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις" : Άμυνα: Πιο γερό ανοσοποιητικό σε 5 κινήσεις
Άμυνα: Πιο γερό ανοσοποιητικό σε 5 κινήσεις
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVo2yJf1gxN_etta_mjR8_LK9hMmr8_9OCAeNG7dAj6k56ZsPA2Eu5QsRFP1GCl5pOBLFBn_7f-nQgLFXfujfFfs3l-D5BUlU4pvj4sWzH4L9xfiMz_34tVlnlLZSAnMeCC8kG04fbn9d0RTKbYPNr9yNzLcrDoyGKXyv6RO4AtN8VDw0eE84PclBi/s600/20220407_624f0dff5c2d6-960x540.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVo2yJf1gxN_etta_mjR8_LK9hMmr8_9OCAeNG7dAj6k56ZsPA2Eu5QsRFP1GCl5pOBLFBn_7f-nQgLFXfujfFfs3l-D5BUlU4pvj4sWzH4L9xfiMz_34tVlnlLZSAnMeCC8kG04fbn9d0RTKbYPNr9yNzLcrDoyGKXyv6RO4AtN8VDw0eE84PclBi/s72-c/20220407_624f0dff5c2d6-960x540.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
https://www.newsgf.net/2022/04/5.html
https://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2022/04/5.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Πριν φύγετε, διαβάστε επίσης... LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy