[νέο βίντεο] Ερμού 16, Αμαλιάδα, Τηλέφωνο: 26220 27473

5 σωστοί συνδυασμοί τροφών για μια ισορροπημένη διατροφή

Γνωρίζεις ότι κάποια συστατικά, όταν βρίσκονται μαζί, ενισχύουν τη σωστή λειτουργία του σώματός σου και της διαδικασίας απορρόφησης των...


Γνωρίζεις ότι κάποια συστατικά, όταν βρίσκονται μαζί, ενισχύουν τη σωστή λειτουργία του σώματός σου και της διαδικασίας απορρόφησης των βιταμινών και των θρεπτικών στοιχείων; Ένας λάθος συνδυασμός μπορεί να ακυρώσει τις ιδιότητες των συστατικών, γι΄αυτό φρόντισε να καταναλώνεις τα ιδανικά ζευγάρια τροφών. Δες πέντε από αυτά παρακάτω, που μπορείς να βάλεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα.

5 σωστοί συνδυασμοί τροφών για μια ισορροπημένη διατροφή 

1. Κάλιο + Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη 

Συνδυάζοντας το κάλιο με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ενισχύεις το χτίσιμο των μυών και για το λόγο αυτό αποτελεί ιδανικό γεύμα για μετά τη γυμναστική. 'Ένας ενδεικτικός συνδυασμός: Μπανάνα και 3 φρυγανιές Wasa Fibre.


Το κάλιο θα το βρεις στις μπανάνες και μπορείς να το συνδυάσεις με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως είναι 3 φρυγανιές Wasa Fibre και γιαούρτι. Μια φρυγανιά Wasa Fibre περιέχει 1.3 γραμμάρια πρωτεΐνης, ενώ με τρεις φρυγανιές λαμβάνεις περίπου 4 γραμμάρια πρωτεΐνης τρώγοντας ένα σνακ.

2. Βιταμίνη C + Τροφές πλούσιες σε σίδηρο 

Συνδυάζοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, ενισχύεις την απορρόφηση σιδήρου στον οργανισμό σου. '
Ένας ενδεικτικός συνδυασμός: Ρεβίθια + λεμόνι.


Μερικές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο είναι τα όσπρια, το σπανάκι, το συκώτι και το μοσχάρι ενώ τροφές με βιταμίνη C είναι τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, ακτινίδιο. Μην ξεχνάς λοιπόν να προσθέτεις λεμόνι στο σπανακόρυζο ή τα όσπριά σου ή και να τρως ένα ακτινίδιο μετά από ένα γεύμα με μοσχάρι ή συκώτι.

3. Βιταμίνη D + Ασβέστιο 

Η βιταμίνη D βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει το πολύτιμο για τα οστά ασβέστιο. 'Ένας ενδεικτικός συνδυασμός: Αυγά + Τυρί.


Οι κρόκοι των αυγών αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης D, επομένως συνδύασε τα αυγά με οποιοδήποτε τυρί. Μια ομελέτα με αυγά και τυρί είναι ένας ιδανικός συνδυασμός που σου χαρίζει θρεπτικά συστατικά και νοστιμιά.

4. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη + φυτικές ίνες 

Καλό θα είναι στο κυρίως γεύμα σας να έχεις σίγουρα μια πηγή πρωτεΐνης χαμηλή σε λιπαρά συνοδευόμενη με φυτικές ίνες. Αυτό γιατί η πέψη της πρωτεΐνης θα γίνει ευκολότερη με τη βοήθεια των φυτικών ινών, ενώ θα μείνεις χορτάτη για ώρες χωρίς να χρειαστεί να καταναλώσεις πολλές θερμίδες και λιπαρά. '
Ένας ενδεικτικός συνδυασμός: Κoτόπουλο φιλέτο + 2 φρυγανιές Wasa Original


Το κοτόπουλο είναι μια από τις βασικότερες πηγές άπαχης πρωτεΐνης. Μπορείς, εναλλακτικά ή συνοδευτικά των λαχανικών, να το συνδυάσεις με δύο φρυγανιές Wasa Original, που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες αλλά και αποτέλεσμα από ένα μοναδικό μείγμα σπόρων σίκαλης (μια τέτοια φρυγανιά αποτελείται κατά 19% από φυτικές ίνες!).

5. Δημητριακά ολικής αλέσεως + Πικρά λαχανικά 

Έρευνες έχουν δείξει ότι ο συνδυασμός δημητριακών ολικής άλεσης με πικρά λαχανικά έχει την ικανότητα να μειώνει το γλυκαιμικό φορτίο και να βοηθά στην πέψη. 'Ένας ενδεικτικός συνδυασμός: Αγκινάρες ψητές και δύο φρυγανιές Wasa Ολικής Άλεσης.


Αγκινάρα, ραδίκια, ταραξάκο και όλα τα λαχανικά με πικρή γεύση συνοδεύουν ιδανικά τα σιτηρά ολικής αλέσεως. Ένα ιδανικό γεύμα λοιπόν που μπορείς να βάλεις στο πρόγραμμά σου, είναι ψητές αγκινάρες ή βραστά χόρτα με 2 φρυγανιές Wasa Ολικής Άλεσης.

Οι τελευταίες, καλύπτουν τις ανάγκες όλων όσων είναι ευαισθητοποιημένοι με τις τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και νοιάζονται για τις υγιεινές πρώτες ύλες που καταναλώνουν καθημερινά. Περιέχουν 100% δημητριακά ολικής άλεσης με αποτέλεσμα να αποτελούν μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών για τα γεύματά σου!

www.shape.gr

COMMENTS

Όνομα

ΑΒΡΑΜΟΠΟΥΛΟΣ ΠΟΛΙΤΙΚΟΙ ΑΓΟΡΕΣ Αγροτικά ΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗ Αθλητισμός Ανδραβίδα-Κυλλήνη Ανδρίτσαινα-Κρέστενα Ανθολογία Αρθρο Αρχαία Ολυμπία Ασκηση Αστυνομία ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ/ΜΟΤΟ ΒΙΒΛΙΑ βιβλία/περιοδικά ΓΛΥΚΑ ΓΥΝΑΙΚΑ/ΑΝΔΡΑΣ ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Διάφορα ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ Διηγήματα ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΕΡΕΥΝΕΣ Ζαχάρω ΖΥΜΑΡΙΚΑ Ηλιδα Θρησκεία Ιστορία ΚΟΙΝΩΝΙΟΛΟΓΙΑ ΚΟΚΤΕΙΛ/ΠΟΤΑ ΚΟΣΜΟΣ ΚΡΕΑΣ Κύπρος ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΜΟΔΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Μουσική Μπακέλλας Μυθολογία Ν.ΗΛΕΙΑΣ Ξέρετε ότι... ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΟΜΟΓΕΝΕΙΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Παρουσίαση ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ Πηνειός Πολεμικές Τέχνες Πολιτική ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΙΣΤΟΡΙΑ Προορισμοί Πρόσωπα ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ Πύργος Ραμμος Ρεπορτάζ Σημεία πώλησης Συνέντευξη ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ Σχόλιο ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Υγεία Φιλοσοφία & Φιλόσοφοι Φωτογραφία ΨΑΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ About me ACTION TIME Break News EDITORIAL LIFESTYLE VIDEO
false
ltr
item
"Ενδείξεις-Αποδείξεις": 5 σωστοί συνδυασμοί τροφών για μια ισορροπημένη διατροφή
5 σωστοί συνδυασμοί τροφών για μια ισορροπημένη διατροφή
https://1.bp.blogspot.com/-5ZyImKQvDVE/XeZjfM6ALFI/AAAAAAAD0Q4/NVdwOuLdOCUzxD_YRbymYZQDi-u9WrzugCLcBGAsYHQ/s640/%2524%2B%252812%2529.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-5ZyImKQvDVE/XeZjfM6ALFI/AAAAAAAD0Q4/NVdwOuLdOCUzxD_YRbymYZQDi-u9WrzugCLcBGAsYHQ/s72-c/%2524%2B%252812%2529.jpg
"Ενδείξεις-Αποδείξεις"
http://www.newsgf.net/2019/12/5_3.html
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/
http://www.newsgf.net/2019/12/5_3.html
true
534586854069144982
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All Πριν φύγετε, διαβάστε επίσης... LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy